Главная » Психология » Как победить свои эмоции, психология

Как победить свои эмоции, психология

Какие-то темы меня могут вообще не касаться и не волновать. Другие же способны вывести из себя. Наверное, так у всех. Если не у всех, так у многих. Поэтому научиться бороться со своими эмоциями, безусловно, важно.

Думается мне, что людям медлительным, привыкшим долго думать, больше созерцать, чем действовать, несловоохотливым, интровертам, побеждать свои эмоции легче. Точнее, они у них иногда «кипят», но внутри.

С одной стороны это хорошо, никто не видит, не обидится, не добавит гадостей в ответ на их высказывания. С другой стороны, это ведь какие нервы нужны, чтобы все это вытерпеть и пережить внутри, не выплеснув наружу.

Один из способов, помогающих мне успокоиться, это сладости. Испеченные мужем, купленные самой, кем-то подаренные, это абсолютно неважно. Сами по себе они тоже могут быть разными: пирожные, муссы, шоколадки, печенья.

Главное, что в мозг сразу попадает сигнал от сахара. Вырабатывается «гормон счастья». Уже сидишь с чашкой чая и шоколадкой, и кажется, что все не так плохо и не так страшно.

Надо сказать, хоть этот способ иногда очень эффективен, но не безвреден для фигуры. К тому же, не будешь же после каждого приступа раздражения тут же хвататься за баннет с мороженым в магазине.

Если честно, у меня бывает так, что от досады или злости наоборот ничего внутрь не лезет, кроме воды. Короче говоря, альтернативный способ борьбы с негативными эмоциями нужен в любом случае.

Что подумают люди?

Во времена учебы в институте я попадала в разные ситуации. Не будучи никогда особенно уж тихой и вообще интровертом, я безумно злилась, что я не всегда могла отстоять свое мнение в споре.

Обычно «стычки» происходили на переменах, когда мы большой гурьбой стояли около аудитории, ожидая следующую пару. Когда начинали спорить 2 человека и подключались другие, всегда оставались те, кто был в стороне. Они молча наблюдали.

Когда несколько раз я заметила на себе их измененные взгляды и поняла, что это связано именно с этими спорами, задумалась. Если честно, я слишком завишу во многих вопросах от чужого мнения. Мне это качество в себе не нравится((( Но я считаю, что тут оно мне сослужило хорошую службу.

Во время каких-то размолвок и разногласий у меня стала возникать мыль: «Что обо мне сейчас подумают?» Это и научило меня вести себя более сдержанно, не позволять вольностей. Думается мне, если что-то окажется невысказанным, можно потом подойти и сказать наедине (если в этом еще будет смысл). А то, что слетело с языка на эмоциях, уже обратно не заберешь.

Правило 5-ти минут

Поначалу, когда эти споры возникали (все в то же институтское время), я подумывала о том, как бы научиться отвечать на какие-то провокации быстро и хлестко.

Потом я пересмотрела этот вопрос. Возможно, под влиянием семейной жизни. Все же жить много лет изо дня в день с одним и тем же человеком — это неоценимый опыт.

С некоторых пор я ввела для себя правило 5 минут (так я его назвала). Когда возникают негативные эмоции, первое, что я сама себе говорю: «Стоп! Тихо! Надо во всем разобраться! Сначала нужно подумать, а потом уж делать! А думать можно только успокоившись!»

Надо сказать, что обычно мне хватает 5 минут, чтобы первые эмоции схлынули. Потом уже можно начинать анализировать ситуацию, включая именно мозг, а не руководствуясь порывом. Так и учусь методом проб и ошибок побеждать свои эмоции в трудные моменты.

О admin

x

Check Also

Как общаться с коллегами, которые вызывают негативные эмоции, психология

Я работаю специалистом в финансовой компании. Наш отдел занимает очень большой кабинет, в котором сосредоточенно работаю я и 15 моих ...

Как отпустить обиду, психология

Вы обидчивый человек? А часто ли вас задевают слова или поступки мужа? Вот я обладаю какой-то удивительной способностью делать из ...

Какой я не хочу быть в старости, психология

Всем известна поговорка «Старость – не радость». К ней можно относиться по-разному. Только игнорировать то, что возраст, вопреки нашим желаниям, ...

Какой он самый лучший возраст, психология

Вчера у меня был день рождения. Я, как всегда, в хлопотах по уборке и приготовлению еды. Но именно в это ...