Главная » Психология » Как перестать нервничать, психология

Как перестать нервничать, психология

2 года назад, когда я забеременела, я впервые задумалась над тем, как перестать нервничать. Оказывается, переживать по любому поводу было у меня уже привычкой.

— Нет повода попереживать? А мы найдем!

За 9 месяцев я изучила вопрос человеческих переживаний вдоль и поперек. Я наблюдала за реакциями других людей и пробовала что-то новое. Сегодня своими отобранными и действенными способами я хочу поделиться с вами.

1. Решаем проблемы по мере их возникновения.

Я часто беспокоилась заранее. Порой мне казалось, что достаточно обдумать все возможные варианты исхода событий, и я могу не переживать ни о чем. Но это занимало много времени и сил. Негативные мысли портили настроение и отношения с окружающими.

А вот мой муж жил по другому принципу. Он решал проблемы по мере их возникновения. У него чаще было хорошее настроение, а его жизнь, как это ни странно, не была хуже моей. Этому качеству я училась у него.

Сегодня психологи говорят о том, что нужно учиться наслаждаться жизнью. Для этого достаточно периодически останавливать поток мыслей, учиться быть здесь и сейчас.

Это не означает, что не нужно думать о будущем. Но важно помнить, что лишь сегодняшние действия и успехи будут основой для завтрашних свершений.

2. Работа со страхом.

Если в жизни существует ситуация, которая не дает мне покоя, я использую одно чудесное упражнение. Я начинаю представлять, что мои опасения стали реальностью. Утрирую и ухудшаю их до максимума. Причем, довожу в воображении последствия до такого состояния, что становится смешно.

Так я все время боялась совещаний на моей прошлой работе. Совещания проходили раз в месяц и, проработав там 2 года, я 24 раза испытывала паническое состояние страха и сильного волнения.

Узнав про это упражнение, я не повременила им воспользоваться. Я представила, как на совещании говорю лишнее, меня ругают, я огрызаюсь, меня увольняют. Открывается дверь нашего офиса, и я вылетаю за порог здания, прямиком в лужу, с коробкой своих вещей в руках.

А тут гуляют мои родственники, друзья, знакомые. Все с меня смеются. И, оказывается, ничего смертельного в этом нет, даже если именно такой сценарий осуществится.

3. Определяемся с целями.

Для меня очень важно и нужно знать, чего я хочу. Так без труда я могу пережить неприятности на работе, если знаю, что в конце месяца меня ждет зарплата, на которую я куплю путевку на отдых или оплачу очередной семестр обучения.

4. Увлекательное занятие.

Отвлечь внимание с неприятных мыслей мне часто помогает какое-нибудь увлекательное занятие. Это может быть встреча с друзьями, чтение интересной книги, массаж. Такое переключение внимания с волнующих проблем помогает взглянуть на них позже свежим взглядом и с другой стороны.

5. Включение разума.

Знаете ли вы, как вредно нервничать? Уже доказано, что 80% заболеваний имеют психосоматические причины.

Если я не забываю вовремя включать разум, то первое, что я спрашиваю у себя: «Чем я могу помочь себе в этой ситуации?». Если ничем, то и нервничать смысла нет.

6. Долой перфекционизм!

Я отношу себя к категории людей, которые, во что бы то ни стало, стремятся сделать все на пять с плюсом. Каждое мое действие сопровождается максимальным напряжением моих мыслей и сил, а это очень выматывает. И очень нервирует, если хоть что-то идет не по моему плану.

Не могу сказать, что мне удалось решить эту проблему полностью. Частично уменьшить проявления перфекционизма мне помогает знание, что между полюсами плохо и идеально, есть еще масса вариантов. Это и отлично, и здорово, и чудесно, и хорошо, и прекрасно, и даже неплохо…

А у вас есть свои секреты, как перестать нервничать?

О admin

x

Check Also

Как общаться с коллегами, которые вызывают негативные эмоции, психология

Я работаю специалистом в финансовой компании. Наш отдел занимает очень большой кабинет, в котором сосредоточенно работаю я и 15 моих ...

Как отпустить обиду, психология

Вы обидчивый человек? А часто ли вас задевают слова или поступки мужа? Вот я обладаю какой-то удивительной способностью делать из ...

Какой я не хочу быть в старости, психология

Всем известна поговорка «Старость – не радость». К ней можно относиться по-разному. Только игнорировать то, что возраст, вопреки нашим желаниям, ...

Какой он самый лучший возраст, психология

Вчера у меня был день рождения. Я, как всегда, в хлопотах по уборке и приготовлению еды. Но именно в это ...