ya-lyubimaya.ru
Магия любви, привороты, отвороты, заговоры, приметы, фен-шуй, значение имени, отношения, психология, гадания, таро, руны и многое другое.

Гиполипидемическая диета (щавель, шпинат, фасоль, капуста) — похудение на модной диете.

Гиполипидемическая диета (щавель, шпинат, фасоль, капуста)

Гиполипидемическая диета (щавель, шпинат, фасоль, капуста) - похудение на модной диете.

Практически неудобоваримое название диеты на самом деле легко и понятно расшифровывается – гипо означает меньше, недо-, а уж слово липиды (жир) известно всем стремящимся похудеть. Уменьшение количества жира, а также ненужного холестерина, поступающего извне – вот основные цели гиполипидемической диеты.

По большому счету, диетой эта схема питания не является, разработанная медиками методика питания предназначена была в самом начале для сердечников с излишней массой тела и людей, перенёсших операции на сердце и сосудах.

Впоследствии гиполипидемическая диета была разрешена и рекомендована всем категориям здоровых людей, за исключением детей, подростков, беременных и кормящих женщин и инсулинозависимых пациентов. Диета помогает очищению организма от «плохого» холестерина и стабильному снижению веса.

Разумеется, в целях закрепления результатов, необходима физическая нагрузка в разумных количествах.

Суть гиполипидемической диеты:

Суть гиполипидемической диеты в уменьшении потребляемых калорий за счёт практически полного отказа от жиросодержащих продуктов животного происхождения. Плюсы диеты в том, что строгого меню просто не существуют, гиполипидемическая диета построена таким образом, что продукты, рекомендованные к употреблению, человек компонует по своему усмотрению. Следует питаться 5-6 раз в день, небольшими порциями, исключить жарку продуктов, особенно в кляре и во фритюре, жидкость пить до еды или через час – после.

Ужин не позднее 19-ти часов, если ложитесь спать очень поздно, то стакан обезжиренного кефира или любой фрукт безболезненно можно съесть после ужина.

Список запрещённых продуктов на гиполипидемической диете:

  • Все виды животных жиров – маргарин, спред, свиной жир, а также кокосовое и пальмовое масло;
  • Полуфабрикаты, консервы, продукты «быстрого питания»; , жирные сорта мяса, копчёные продукты, колбасные изделия, насыщенные мясные бульоны;
  • Красное мясо птицы;
  • Мясные и птичьи субпродукты; , моллюски, икра, креветки, осетровые; , макаронные изделия и пельмени;
  • Кондитерские изделия; , виноград; и сдоба из пшеничной муки;
  • Сладкие газированные и алкогольные напитки (наливки, пиво, ликеры, шампанское);

Гиполипидемическая диета (щавель, шпинат, фасоль, капуста) - похудение на модной диете.

Список продуктов, рекомендованных к употреблению 2-3 раза в неделю на гиполипидемической диете:

  • Постная телятина и говядина, белое мясо птицы, приготовленные на пару или отваренные, бульон на «второй» воде;
  • Речная рыба; ; , запеченный или отваренный; и грибы;
  • Орехи; , бокал сухого вина.

Список продуктов, рекомендованных к употреблению в неограниченных количествах на гиполипидемической диете:

  • Растительное масло – оливковое, подсолнечное, льняное;
  • Все виды овощей, содержащих мало крахмала: морковь, свекла, кабачки, баклажаны, капуста белокочанная, цветная и брокколи, редис, огурцы, томаты, фасоль, кукуруза, горох и т.д. в свежем виде, отваренные, запечённые или приготовленные на пару;
  • Сезонные ягоды и фрукты с кожицей: смородина, малина, сливы, вишня, абрикосы, персики, яблоки, груши и т.д.;
  • Листовые овощи (салат, шпинат, щавель, базилик) и зелень (укроп, кинза, петрушка, лук);
  • Морская рыба, морская капуста, кальмары; ;
  • Крупы и блюда из них; и талая, морс, компот, чай.

Отзывы о гиполипидемической диете:

Гиполипидемическая диета хорошо переносится, потому что человек не испытывает чувства голода, питается часто и разнообразно, нет привязки к определённым продуктам по дням недели.

Следует обратить внимание на то, что молочные продукты будут в меню не каждый день, поэтому кроме приёма обычного витаминно-минерального комплекса нужно отдельно добавить препараты кальция. Противопоказаниями к применению гиполипидемической диеты являются хронические заболевания, особенно в острой фазе.

В любом случае, перед диетой не лишней будет консультация терапевта.

Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом.

Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.

Комментарии закрыты.