ya-lyubimaya.ru
Магия любви, привороты, отвороты, заговоры, приметы, фен-шуй, значение имени, отношения, психология, гадания, таро, руны и многое другое.

Запеканка из круп — как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

Запеканка из круп

Запеканка из круп - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

Запеканка богата сложными углеводами и пищевыми волокнами. Её можно приготовить в качестве второго блюда на обед или оставить на завтрак.

Она идеально подходит для вегетарианского, постного и диетического питания.

  • Чечевица — 80 гр.
  • Киноа — 75 гр.
  • Вода — 1,5 л.
  • Лук — 60 гр.
  • Морковь — 100 гр.
  • Чеснок — 10 гр.
  • Отруби — 30 гр.
  • Миндаль — 60 гр.
  • Болгарский перец — 60 гр.
  • Куркума — 1 ч.л.
  • Соль (по вкусу) — 1 гр.
  • Перец (по вкусу) — 1 гр.
  • Зеленый лук — 10 гр.
  • Укроп — 10 гр.
  • Семена льна — 2 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Запеканка из круп» (на 100 грамм ):

Калории: 62.5 ккал.

Белки: 2.8 гр.

Жиры: 2.9 гр.

Углеводы: 6.3 гр.

Запеканка из круп — пошаговый рецепт с фото

Запеканка из круп - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Запеканка из круп - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Запеканка из круп - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Запеканка из круп - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Запеканка из круп - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Запеканка из круп - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Запеканка из круп - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Запеканка из круп - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Запеканка из круп - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Запеканка из круп - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Запеканка из круп - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Запеканка из круп - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Запеканка из круп - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Запеканка из круп - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка из круп»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Запеканка из круп - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

чечевица сушеная

80 гр 80 19.2 1.2 34.16 227.2
Запеканка из круп - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

киноа

75 гр 75 10.58 4.58 42.9 276
Запеканка из круп - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

вода

1.5 л 1500 0 0 0 0
Запеканка из круп - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

лук репчатый

60 гр 60 0.84 0 6.24 28.2
Запеканка из круп - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

морковь

100 гр 100 1.3 0.1 6.9 32
Запеканка из круп - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

чеснок

10 гр 10 0.65 0.05 2.99 14.3
Запеканка из круп - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

пшеничные отруби

30 гр 30 4.41 1.23 6.18 54
Запеканка из круп - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

миндаль сладкий

60 гр 60 11.16 34.62 9.72 387
Запеканка из круп - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

перец сладкий красный

60 гр 60 0.78 0 3.18 16.2
Запеканка из круп - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

куркума

1 ч.л. 7 0.89 0.97 4.07 22.75
Запеканка из круп - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

соль

1 гр 1 0 0 0 0
Запеканка из круп - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

перец красный молотый

1 гр 1 0.01 0 0.05 0.21
Запеканка из круп - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

лук зеленый

10 гр 10 0.13 0 0.46 1.9
Запеканка из круп - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

укроп

10 гр 10 0.25 0.05 0.63 3.8
Запеканка из круп - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

семена льна

2 ст.л. 40 7.32 16.88 11.56 213.6
Итого 2044 57.5 59.7 129 1277.2
1 порция 341 9.6 9.9 21.5 212.9
100 грамм 100 2.8 2.9 6.3 62.5

Комментарии закрыты.