ya-lyubimaya.ru
Магия любви, привороты, отвороты, заговоры, приметы, фен-шуй, значение имени, отношения, психология, гадания, таро, руны и многое другое.

Вафли из тофу и рисовой муки — как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

Вафли из тофу и рисовой муки

Вафли из тофу и рисовой муки - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

В вафли можно добавить протеин и тогда они станут ещё более белковыми. Рецепт подходит для вегетарианского и постного рациона.

  • Тофу — 200 гр.
  • Соевое молоко — 70 мл.
  • Кокосовый сахар — 1 ст.л.
  • Рисовая мука — 3 ст.л.
  • Семена льна (молотые) — 2 ст.л.
  • Вода — 4 ст.л.
  • Разрыхлитель — 1/2 ч.л.
  • Изюм (по желанию) — 2 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Вафли из тофу и рисовой муки» (на 100 грамм ):

Калории: 158.8 ккал.

Белки: 6.1 гр.

Жиры: 5.2 гр.

Углеводы: 22.6 гр.

Вафли из тофу и рисовой муки — пошаговый рецепт с фото

Вафли из тофу и рисовой муки - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Вафли из тофу и рисовой муки - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Вафли из тофу и рисовой муки - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Вафли из тофу и рисовой муки - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Вафли из тофу и рисовой муки - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Вафли из тофу и рисовой муки - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Вафли из тофу и рисовой муки - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

Компоненты и калорийность рецепта «Вафли из тофу и рисовой муки»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Вафли из тофу и рисовой муки - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

сыр тофу

200 гр 200 16.2 8.4 1.2 146
Вафли из тофу и рисовой муки - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

молоко соевое

70 мл 70 2.31 1.26 3.99 37.8
Вафли из тофу и рисовой муки - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

сахар кокосовый

1 ст.л. 20 0.22 0.08 18.68 76.4
Вафли из тофу и рисовой муки - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

мука рисовая диетическая

3 ст.л. 60 4.44 0.36 49.2 222.6
Вафли из тофу и рисовой муки - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

семена льна

2 ст.л. 40 7.32 16.88 11.56 213.6
Вафли из тофу и рисовой муки - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

вода

4 ст.л. 80 0 0 0 0
Вафли из тофу и рисовой муки - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

разрыхлитель теста

0.5 ч.л. 3.5 0 0 0.69 2.77
Вафли из тофу и рисовой муки - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

изюм

2 ст.л. 50 1.45 0.3 33 132
Итого 524 31.9 27.3 118.3 831.2
1 порция 65 4 3.4 14.8 103.9
100 грамм 100 6.1 5.2 22.6 158.8

Комментарии закрыты.