ya-lyubimaya.ru
Магия любви, привороты, отвороты, заговоры, приметы, фен-шуй, значение имени, отношения, психология, гадания, таро, руны и многое другое.

Протеиновые панкейки — как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

Протеиновые панкейки

Протеиновые панкейки - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

Из указанного количества ингредиентов получается два панкейка. Они не такие пластичные, как обычные блины или оладьи, немного толще.

Протеин придает сладость, поэтому дополнительно подсластитель не нужен. Перед подачей панкейки можно нарезать и намазать низкокалорийным десертным кремом или полить сиропом.

Протеиновые панкейки - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

  • Яйцо куриное — 3 шт.
  • Овсяные хлопья — 80 гр.
  • Протеин — 40 гр.

Пищевая ценность блюда «Протеиновые панкейки» (на 100 грамм ):

Калории: 247.9 ккал.

Белки: 21.1 гр.

Жиры: 9.2 гр.

Углеводы: 21.2 гр.

Протеиновые панкейки — пошаговый рецепт с фото

Протеиновые панкейки - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Протеиновые панкейки - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Протеиновые панкейки - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Протеиновые панкейки - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Протеиновые панкейки - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

Компоненты и калорийность рецепта «Протеиновые панкейки»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Протеиновые панкейки - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

яйцо куриное

3 шт 165 20.96 17.99 1.16 259.05
Протеиновые панкейки - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

овсяные хлопья

80 гр 80 9.52 5.76 55.44 292.8
Протеиновые панкейки - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

протеин Syntrax Matrix 2.0

40 гр 40 29.68 2.6 3.88 154.8
Итого 285 60.2 26.4 60.5 706.7
1 порция 143 30.1 13.2 30.2 353.3
100 грамм 100 21.1 9.2 21.2 247.9