ya-lyubimaya.ru
Магия любви, привороты, отвороты, заговоры, приметы, фен-шуй, значение имени, отношения, психология, гадания, таро, руны и многое другое.

Картофельная тортилья — как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

Картофельная тортилья

Картофельная тортилья - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

Чёрный кунжут в расчет калорийности не входит. Можно украсить и зеленью.

Блюдо получается оригинальным, овощным и некалорийным. Вместо обычного картофеля-пюре будет вполне кстати.

  • Картофель — 500 гр.
  • Репчатый лук — 300 гр.
  • Оливковое масло — 2 ст.л.
  • Кукурузная мука — 40 гр.
  • Псилиум — 1 ч.л.
  • Вода — 100 гр.
  • Уксус — 1/2 ст.л.
  • Соль — 1 ч.л.
  • Брокколи — 200 гр.
  • (черный кунжут для украшения)

Пищевая ценность блюда «Картофельная тортилья» (на 100 грамм ):

Калории: 75.4 ккал.

Белки: 2 гр.

Углеводы: 13.6 гр.

Картофельная тортилья — пошаговый рецепт с фото

Картофельная тортилья - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Картофельная тортилья - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Картофельная тортилья - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Картофельная тортилья - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Картофельная тортилья - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Картофельная тортилья - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Картофельная тортилья - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Картофельная тортилья - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Картофельная тортилья - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Картофельная тортилья - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Картофельная тортилья - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Картофельная тортилья - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Картофельная тортилья - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Картофельная тортилья - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

Компоненты и калорийность рецепта «Картофельная тортилья»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Картофельная тортилья - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

картофель

500 гр 500 10 2 90.5 400
Картофельная тортилья - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

лук репчатый

300 гр 300 4.2 0 31.2 123
Картофельная тортилья - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

масло оливковое

2 ст.л. 20 0 19.96 0 179.6
Картофельная тортилья - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

мука кукурузная диетическая

40 гр 40 2.88 0.6 28.08 132
Картофельная тортилья - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

псиллиум

1 ч.л. 7 0.2 0.01 0.51 2.94
Картофельная тортилья - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

вода

100 гр 100 0 0 0 0
Картофельная тортилья - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

уксус яблочный 3%

0.5 ст.л. 7.5 0 0 0.17 0.83
Картофельная тортилья - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

соль

1 ч.л. 11 0 0 0 0
Картофельная тортилья - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

капуста брокколи

200 гр 200 6 0.8 10.4 56
Итого 1186 23.3 23.4 160.9 894.4
1 порция 296 5.8 5.8 40.2 223.6
100 грамм 100 2 2 13.6 75.4