ya-lyubimaya.ru
Магия любви, привороты, отвороты, заговоры, приметы, фен-шуй, значение имени, отношения, психология, гадания, таро, руны и многое другое.

Кальмары с овощами — как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

Кальмары с овощами

Кальмары с овощами - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

Подходит для диетического, диабетического и постного питания (в те дни, когда разрешены морепродукты). Для системы Дюкана – с фазы «Чередование».

Не варите кальмары долго, их можно быстро переварить и они станут «резиновыми».

  • Кальмары свежие — 400 гр.
  • Помидоры — 250 гр.
  • Шпинат — 50 гр.
  • Лук репчатый — 150 гр.
  • Оливки — 50 гр.
  • Маслины — 50 гр.
  • Чеснок (2 зуб.) — 10 гр.
  • Соль (по вкусу) — 3 гр.
  • Перец чёрный молотый (по вкусу) — 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Кальмары с овощами» (на 100 грамм ):

Калории: 70.8 ккал.

Белки: 8.8 гр.

Жиры: 2.2 гр.

Углеводы: 4.4 гр.

Кальмары с овощами — пошаговый рецепт с фото

Кальмары с овощами - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Кальмары с овощами - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Кальмары с овощами - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Кальмары с овощами - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Кальмары с овощами - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Кальмары с овощами - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Кальмары с овощами - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Кальмары с овощами - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

Компоненты и калорийность рецепта «Кальмары с овощами»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Кальмары с овощами - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

кальмары свежие

400 гр 400 76 10 7.2 392
Кальмары с овощами - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

томат (помидор)

250 гр 250 2.75 0.5 9.25 50
Кальмары с овощами - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

шпинат

50 гр 50 1.45 0.15 1 11
Кальмары с овощами - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

лук репчатый

150 гр 150 2.1 0 15.6 70.5
Кальмары с овощами - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

оливки

50 гр 50 0.4 5.35 3.15 57.5
Кальмары с овощами - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

маслины

50 гр 50 1.1 5.25 2.55 83
Кальмары с овощами - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

чеснок

10 гр 10 0.65 0.05 2.99 14.3
Кальмары с овощами - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

соль

3 гр 3 0 0 0 0
Кальмары с овощами - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

перец черный молотый

2 гр 2 0.21 0.07 0.77 5.02
Итого 965 84.7 21.4 42.5 683.3
1 порция 241 21.2 5.3 10.6 170.8
100 грамм 100 8.8 2.2 4.4 70.8

Комментарии закрыты.