ya-lyubimaya.ru
Магия любви, привороты, отвороты, заговоры, приметы, фен-шуй, значение имени, отношения, психология, гадания, таро, руны и многое другое.

Гречка с вешенками в сметане — как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

Гречка с вешенками в сметане

Гречка с вешенками в сметане - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

Гречка с вешенками в сметане получается сочной и вкусной. Вешенки ничуть не уступают шампиньонам по количеству полезных веществ. А если вы хотите еще больше снизить калорийность блюда – вместо сметаны можно использовать нежирный натуральный йогурт.

В Пост из блюда убрать сметану и готовить в дни, когда можно есть подсолнечное масло.

  • Гречневая крупа — 400 гр.
  • Вешенки — 500 гр.
  • Укроп — 30 гр.
  • Сметана 15% — 3 ст.л.
  • Подсолнечное масло — 1 ст.л.
  • Специи (по вкусу) — 1 ст.л.
  • Соль (по вкусу) — 1 ч.л.
  • Вода (для варки гречки — 800 мл., для вешенок 100 мл) — 900 мл.

Пищевая ценность блюда «Гречка с вешенками в сметане» (на 100 грамм ):

Калории: 85.7 ккал.

Белки: 3.4 гр.

Жиры: 1.8 гр.

Углеводы: 14.9 гр.

Гречка с вешенками в сметане — пошаговый рецепт с фото

Гречка с вешенками в сметане - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Гречка с вешенками в сметане - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Гречка с вешенками в сметане - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Гречка с вешенками в сметане - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Гречка с вешенками в сметане - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Гречка с вешенками в сметане - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Гречка с вешенками в сметане - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Гречка с вешенками в сметане - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Гречка с вешенками в сметане - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Гречка с вешенками в сметане - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

Компоненты и калорийность рецепта «Гречка с вешенками в сметане»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Гречка с вешенками в сметане - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

гречневая крупа (ядрица)

400 гр 400 50.4 13.2 248.4 1252
Гречка с вешенками в сметане - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

вешенки свежие

500 гр 500 12.5 1.5 32.5 190
Гречка с вешенками в сметане - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

укроп

30 гр 30 0.75 0.15 1.89 11.4
Гречка с вешенками в сметане - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

сметана 15% (маложирная)

3 ст.л. 60 1.56 9 1.8 94.8
Гречка с вешенками в сметане - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

масло подсолнечное

1 ст.л. 10 0 9.99 0 90
Гречка с вешенками в сметане - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

приправа универсальная

1 ст.л. 12 0.94 0.08 1.54 10.68
Гречка с вешенками в сметане - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

соль

1 ч.л. 11 0 0 0 0
Гречка с вешенками в сметане - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

вода

900 мл 900 0 0 0 0
Итого 1923 66.2 33.9 286.1 1648.9
1 порция 321 11 5.7 47.7 274.8
100 грамм 100 3.4 1.8 14.9 85.7

Комментарии закрыты.