ya-lyubimaya.ru
Магия любви, привороты, отвороты, заговоры, приметы, фен-шуй, значение имени, отношения, психология, гадания, таро, руны и многое другое.

Гранола — как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

Гранола

Гранола - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

Всем известно, что гранолу лучше делать самостоятельно, а не покупать уже готовую. Чтобы приготовить её быстрее, можно пропустить первые два шага и взять просто зелёную гречку.

Кокосовый нектар отвечает за сладость этого блюда. В рецепте его можно заменить любым подсластителем.

  • Зелёная гречка — 100 гр.
  • Миндаль — 100 гр.
  • Семечки подсолнечника — 100 гр.
  • Изюм кишмиш — 100 гр.
  • Кокосовый нектар — 30 гр.

Пищевая ценность блюда «Гранола» (на 100 грамм ):

Калории: 443.7 ккал.

Белки: 12.2 гр.

Жиры: 26.5 гр.

Углеводы: 40.2 гр.

Гранола — пошаговый рецепт с фото

Гранола - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Гранола - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Гранола - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Гранола - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Гранола - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Гранола - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Гранола - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Гранола - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Гранола - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Гранола - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Гранола - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

Компоненты и калорийность рецепта «Гранола»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Гранола - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

гречневая крупа (ядрица) зеленая

100 гр 100 10.8 3.2 56 296
Гранола - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

миндаль сладкий

100 гр 100 18.6 57.7 16.2 645
Гранола - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

семечки подсолнечника

100 гр 100 20.7 52.9 3.4 578
Гранола - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

изюм кишмиш

100 гр 100 2.3 0 71.2 279
Гранола - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

сахарозаменитель Coconut Secret кокосовый нектар

30 гр 30 0 0 25.98 109.8
Итого 430 52.4 113.8 172.8 1907.8
1 порция 86 10.5 22.8 34.6 381.6
100 грамм 100 12.2 26.5 40.2 443.7

Комментарии закрыты.