ya-lyubimaya.ru
Магия любви, привороты, отвороты, заговоры, приметы, фен-шуй, значение имени, отношения, психология, гадания, таро, руны и многое другое.

Бутерброд со скумбрией — как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

Бутерброд со скумбрией

Бутерброд со скумбрией - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

Такой бутерброд подходит в качестве завтрака или перекуса. Если заменить сливочный сыр творогом Тофу, то его можно есть во время Поста (в дни, когда разрешена рыба).

Для снижения калорийности, можно не накрывать вторым кусочком хлеба.

  • Скумбрия горячего копчения — 250 гр.
  • Хлеб Ржаной (4 кусочка) — 120 гр.
  • Огурец (2 шт.) — 120 гр.
  • Сыр сливочный — 100 гр.
  • Руккола — 30 гр.
  • Горчица (зернистая сладкая) — 1 ст.л.
  • Лимонный сок — 2 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Бутерброд со скумбрией» (на 100 грамм ):

Калории: 186.9 ккал.

Белки: 10.6 гр.

Жиры: 12.1 гр.

Углеводы: 9.4 гр.

Бутерброд со скумбрией — пошаговый рецепт с фото

Бутерброд со скумбрией - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Бутерброд со скумбрией - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Бутерброд со скумбрией - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Бутерброд со скумбрией - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Бутерброд со скумбрией - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Бутерброд со скумбрией - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Бутерброд со скумбрией - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Бутерброд со скумбрией - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Бутерброд со скумбрией - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Бутерброд со скумбрией - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

Компоненты и калорийность рецепта «Бутерброд со скумбрией»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Бутерброд со скумбрией - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

скумбрия горячего копчения

250 гр 250 55.25 59.5 10.25 792.5
Бутерброд со скумбрией - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

хлеб ржаной

120 гр 120 7.92 1.44 41.04 198
Бутерброд со скумбрией - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

огурец

120 гр 120 0.96 0.12 3.36 18
Бутерброд со скумбрией - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

сыр Almette сливочный

100 гр 100 6 20 3 216
Бутерброд со скумбрией - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

руккола

30 гр 30 0.78 0.21 0.63 7.5
Бутерброд со скумбрией - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

горчица

1 ст.л. 20 1.14 1.28 4.4 32.4
Бутерброд со скумбрией - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

лимонный сок

2 ст.л. 40 0.36 0.04 1.2 6.4
Итого 680 72.4 82.6 63.9 1270.8
1 порция 340 36.2 41.3 31.9 635.4
100 грамм 100 10.6 12.1 9.4 186.9

Комментарии закрыты.