Не пропусти
Главная » Ожидания » Как эффективнее всего организовать голодание для похудения

Как эффективнее всего организовать голодание для похудения


Как эффективнее всего организовать голодание для похудения
Для большинства полных людей настает такое время, когда они, в очередной раз, желая похудеть, отчаиваются и, потерпев очередное фиаско, решают, что лучше вообще ничего не есть, чем питаться по настолько строгому графику диеты, которая к тому же не дает никаких результатов. А еще чаще, успокаивая себя тем, что есть голодание для похудения, они срываются с очередного режима и начинают поглощать все подряд с мыслью о предстоящем голодании, как о спасении.

Люди не понимают, что переедать, а потом голодать, желая сбросить лишний вес – это не выход. Они часто пытаются выяснить, как подобрать самое эффективное средство для похудения, но все попытки идут насмарку.
Конечно, есть такое понятие, как лечебное голодание, но это обязательно назначается врачом и проводится по строгой схеме с учетом всех особенностей и предписаний, а не просто после очередного срыва с диеты.

Что же являет собой голодание для похудения

Самым главным в этой ситуации является понимание того, чем же на самом деле является голодание для похудения. Необходимо осознавать, что это достаточно серьезное решение, к которому нужно тщательно подготовиться, а не просто спонтанный шаг, который опрометчиво могут совершить отчаявшиеся из-за излишнего веса люди.

Основное в такой ситуации – это разобраться во всех необходимых и крайне важных предписаниях и условиях и только после этого решать, способны Вы на такой риск или нет.

Врачи предупреждают, что на протяжении всего голодания начинают активизироваться абсолютно все жизненные силы организма, значительно ускоряется и усиливается работа почти всех органов и систем, так как начинает интенсивно расходоваться вся жировая прослойка, которую организм откладывал «на черный день». В такой момент, когда человек не получает достаточно пищи, его психологическое состояние активизируется на критическом уровне и организм начинает работать, как при реальной, опасной для жизни, ситуации.
Как эффективнее всего организовать голодание для похудения
Сами посудите, как можно подвергать свое тело такому стрессу, не зная основ правильного и грамотного голодания? Тут нужен тонкий, а главное, грамотный поход, обязательно с полной ответственностью и осознанием всех возможных последствий и результатов. А не просто глупое решение, мол, я буду голодать, чтобы скинуть пару килограмм. На самом деле, неправильно проведенная голодовка избавит Вас не от лишних килограммов жира, а от важных килограммов нужной в организме жидкости, которую организм потом наверстает. Да и еще вдобавок накинет пару килограмм подкожного жирка, так сказать, за причиненный стресс, и на всякий случай про запас, вдруг Вам снова вздумается голодать.

Необходимо запомнить раз и навсегда – шутки со здоровьем плохи и крайне опасны. Можно одним, казалось бы, невинным и недолгим голоданием, проведенным неправильно, сбить работу всего организма, и голодание для похудения обернется долгой чередой походов к врачу и долгими месяцами лечения.

Польза и вред голодания для похудения

Не стоит сейчас углубляться в описание причин ожирения. Важно только одно: от чего бы ни возникло ожирение, оно всегда является процессом появление излишнего веса, количество которого продолжает иногда медленно, а иногда быстро, но в любом случае, неуклонно расти. И человек пытается хоть что-нибудь с этим сделать, ведь он начинает страдать не только от большого веса, но и от разнообразных сопутствующих соматических заболеваний, таких как повышение артериального давления, нарушение работы сердечной мышцы и нормальных функций печени.

Именно из-за такого кардинального изменения состояния здоровья человек начинает чувствовать необъяснимую вялость, постоянную сонливость, снижение умственных способностей, а также, что больше всего удручает, так это пропажа интереса к жизни. А когда пропадает нормальный интерес к жизни, приходится восстанавливать его хоть немного при помощи усиленного поедания всего жирного, вредного и калорийного.
Как эффективнее всего организовать голодание для похудения
Голодание для похудения – вот выход, который при правильном подходе поможет приблизиться к желаемому результату. Необходимо помнить, что большинство диет обычно разработаны для постоянного соблюдения, и поэтому могут поддерживать тело в идеальном весе только в том случае, если Вы собираетесь всю жизнь питаться по их схемам. Но как только Вы перестанете питаться по режиму диеты и вернетесь к привычному образу жизни – вес вернется назад.

К основным преимуществам такого способа, как голодание для похудения, можно отнести:

• на протяжении всего времени голодания при правильном подходе человек намного быстрее и безопаснее теряет вес, чем при соблюдении диет;

• обычно голодание для похудения переносится намного легче, так как отсутствует постоянное и изнуряющее чувство голода, то есть практически не хочется есть;

• при потере веса вследствие голодания не наблюдается характерная дряблость или обвислость кожи, которые можно увидеть при соблюдении большинства диет, правда, это не касается пожилых людей;

• в целом, потеря излишнего веса при голодании для похудения обычно сопровождается не только оздоровлением организма, но и значительным улучшением общего самочувствия человека. Сразу становится видна разница ощущений до начала голодания и после. Дыхание становится легче, появляется необъяснимая легкость в движениях, пропадает постоянная вялость и усталость, исчезает чувство вздутия брюшной полости, а также постоянные симптомы несварения.

Многие заметили, что после голодания у них понизилось до этого повышенное давление, и как бы значительно понизилась нагрузка на сердце.

Техника правильного проведения голодания для похудения

Специалисты в области голодания для похудения отметили такую закономерность: для успешной борьбы с лишним весом необходимо применять целый комплекс специальных мер. К ним можно отнести не только ограничение в питании, но и малокалорийную диету, регулярные физические нагрузки, обязательные водные процедуры и гимнастику, а также, самое главное – это приложение сознательных усилий для того, чтобы нормализовать свой непомерный аппетит. Необходимо заметить, что чаще всего больные ожирением в действительности едят не очень много, но они не осознают того, что нужно употреблять еды еще меньше. Также важным аспектом для похудения является правильное пережевывание пищи.
Как эффективнее всего организовать голодание для похудения
Насыщение и количество жевательных движений связано между собой, поэтому если стараться намного дольше и тщательнее жевать, то можно не только быстрее насытиться, но и намного улучшить перистальтику в кишечнике, а также поспособствовать улучшению эвакуации и оздоровления желудка и кишечника в целом.

Как видно из практики врачей, лечащих ожирение, голодание для похудения является достаточно сложным занятием. Да, действительно, подтверждается то, что при голодании есть возможность значительно израсходовать жировые запасы организма.

Даже разработана схема, согласно которой организм при голодании теряет вес:
• в первые несколько дней человек обычно теряет от одного до двух килограммов в сутки;

• во все последующие дни потеря веса уменьшается и становит около трехсот грамм в сутки.

И тем более, разные виды голодания дают разные результаты. Так, при обычном однодневном голодании есть возможность потерять от одного до трех килограммов, в то время как голодание для похудения на протяжении от пяти до десяти дней уменьшает Ваш вес на семь – десять килограммов. Голодание на протяжении десяти дней может помочь скинуть около десяти – двенадцати килограммов, а отказ от пищи на период больше двух недель (с отдельными оговорками) принесет потерю веса около одного килограмма за три дня.

Любой результат от голодания для похудения зависит от целого ряда факторов, которые и определят конечные итоги проведения такой оздоровительной процедуры.

В первую очередь, важной деталью является опыт голодания. Если Вы уже достаточно длительный срок практикуете голодовку, то Ваш организм более привычен к такому режиму и поэтому большее экономно тратит имеющиеся в его распоряжении ресурсы, а значит, потеря в весе будет намного меньше, чем у человека, который является новичком в этом деле.

Далее, достаточно важное место занимает двигательный режим, который производится на протяжении всего периода голодания. На самом деле, все происходит не так, как кажется на первый взгляд. Обычно человек считает, что если во время голодания он будет много двигаться, то намного быстрее потеряет в весе, но после целого дня изнурительных упражнений или физической работы на фоне голодания он станет на весы, то с удивлением увидит, что его вес практически не изменился. А вот, наоборот, после дня лежания в кровати или просто ничегонеделания, и голодании для похудения, станет видно, что вес значительно уменьшился. «Как же это так происходит?» спросите Вы.
Как эффективнее всего организовать голодание для похудения
Объяснение достаточно простое! Голодание для похудения имеет такие особенности, благодаря которым организм во время недостатки пищи начинает активнейшим образом усваивать все составные части воздуха и пускать их на собственный биосинтез. При активном движении потребление воздуха увеличивается, и соответственно увеличивается усвоение разнообразных веществ, находящихся в составе воздуха. А во время отдыха или без особого движения газообмен намного ниже, что заставляет организм начинать использовать его собственные ресурсы, что и приводит к снижению веса. Поэтому, одним из главных правил голодания для похудения является поменьше физически нагружаться.

Также одним из достаточно важных условий для похудения являются процедуры, которые помогают ускорить кровоток в кожном покрове. Такими процедурами являются различные водные и физиопроцедуры, а также посещение сауны и массажа. Они играют особенную роль при процессе избавления от излишних жировых отложений.

На самое важное, на что необходимо обратить внимание – это начало нормального питания после голодания. Важно знать, что в первое время после окончания голодовки в организме происходят очень бурные восстановительные процессы, так как все клетки довольно активно продолжают усваивать питательные вещества. Поэтому если не постараться максимально ограничить потребление пищи в первые дни после окончания голодания, то вес не только вернется к прежнему количеству, но и может намного превысить его.

Если Вы задумываете голодание для похудения не для полного изменения стереотипов поведения, а исключительно для избавления от лишнего веса, то сразу же откажитесь от этой идеи, так как Вы не только не похудеете, а наоборот, наберете дополнительный излишний вес.

Виды голодания для похудения

Одним из самых известных является однодневное или суточное голодание. На протяжении выбранного дня человек старается полностью воздержаться от еды, полностью заменяя ее водой.
Как эффективнее всего организовать голодание для похудения
Намного более серьезным, как по результатам, так и по возможным негативным последствиям, является так называемое, сухое голодание, при котором человек отказывается не только от еды, но и от воды. Но по рекомендациям врачей, такой вид голодания предпочтительнее, чем голодание с водой, так как организм человека сначала приспосабливается использовать собственные ресурсы, а потом, когда воду употреблять в совсем небольших количествах, то сразу будет чувствоваться, нуждается тело в ней или нет. Однако важно знать, что сухое голодание на длительный срок без опыта экстремально опасно. И разрешается оно исключительно в первые дни обычного голодания, потом необходимо все же употреблять немного воды.

Кроме популярного однодневного голодания часто практикуется и трехдневное голодание. Довольно часто можно встретить людей, практикующих и семидневное, а также и намного более длительное голодание для похудения. Однако в таких случаях обязательным атрибутом должна стать очистительная клизма, так как полный отказ от пищи провоцируется попадание в кровь огромного количества продуктов распада жировых клеток, что вызывает ухудшение общего самочувствия, появление слабости и головной боли, а также общее снижение настроения.

И, как заключительный итог, важно напомнить о правильном выходе из голодания. Даже если Вы провели однодневную голодовку, то это не значит, что на следующий день можно есть все и в любых количествах. Употребление большого количества еды, а также в особенности продуктов, которые врачами не рекомендуются для употребления после выхода из голодания, неминуемо приведут к значительному ухудшению самочувствия, кошмарным головным болям, а также болям и рези в животе. Как рекомендуют специалисты по лечебному голоданию, переход к нормальному обычному режиму питания обязательно должен занимать ровно столько же времени, сколько потребовалось для того, чтобы осуществить воздержание от пищи.

Голодание для похудения отзывы

Как же важно человеку вовремя прочитать умную статью для того, чтобы не наделать ошибок. Если бы я раньше знала, как правильно проводить голодание, то не набрала бы столько лишнего веса. Я пыталась худеть и при помощи диет, и при помощи голодовок, но каждый раз после голодания начинала питаться по-старому и поэтому набрала веса даже больше, чем имела. И никто не подсказал мне, что нужно медленно возвращаться в прежний режим питания. Теперь, я думаю, можно попробовать снова, так как я уже знаю, что я делала неправильно. Самое главное, точно следовать указаниям, а то голодание само по себе достаточно нелегкое, а тут еще можно и поправиться вместо того, чтобы похудеть. В общем, удачи всем в этой нелегкой борьбе с лишним весом!

Екатерина, 32 года

Я уже достаточно давно практикую однодневные голодания и хочу отметить, что это действительно хороший способ чистить свой организм и поддерживать вес в норме. Но, как правильно отмечено в статье, нужно не перегружаться во время таких разгрузочных дней, и не налегать на еду после окончания голодовки, и тогда все обязательно получиться.

Татьяна, 30 лет

Несколько раз я пробовала голодать, но то ли я что-то делала неправильно, то ли мой организм не может выдержать голодовку, я постоянно срывалась и не могла дотерпеть даже нескольких дней. Кроме этого, после таких дней голодания я заметила, что поправилась на пару килограмм сверх тех, что у меня уже были. Поэтому я бросила эти бесполезные издевательства над своим организмом и только понемногу стараюсь ограничить себя в употреблении вредной и нездоровой еды. Я даже не представляю, как люди могут неделями голодать. По-моему, это просто кощунственное отношение к собственному здоровью. Лично я никогда на такое не соглашусь снова.

Валентина, 24 года

Я давно начала задумываться над тем, чтобы попробовать такое голодание для похудения, но мне не хватало именно такого доходчивого описания всего процесса и его подводных камней. Теперь, когда я точно знаю, как проводить такую процедуру, что меня ждет и чего нужно остерегаться, я смогу максимально правильно осуществить голодание с максимальной пользой для организма и минимальным вредом. Самое главное, как я поняла, подходить к организации процесса голодания не спеша, и не сорваться после окончания голодовки. Пожалуй, я начну с однодневных голоданий, по которым смогу понять, готов ли мой организм к таким нагрузкам или еще нужно подготовить его. А если все пойдет нормально, то можно будет попробовать и трехдневные голодания.

Ксения, 29 лет

Source: Диеты

Самые читаемые:

Как есть сладкое и не толстеть?
Иметь стройную...
Как украсить кабинет на Новый год 2018
Данная статья п...
Сверстник избил 7-летнюю девочку, и та попала в больницу; Суровые мужики узнали об этом и пришли на ...
Её зовут Эшли и...
Рецепт консервирования кабачков на зиму
Начиная с июня,...
Береги талию смолоду: простые упражнения для плоского живота
Плоский живот –...
Обувь весна 2016 — модная перемена
Каждая девушк...
Минимальную зп в Украине повысят до 3200 грн
26 октября прем...
Короткие стихи на Новый год 2018 для детей 6-7 лет
Короткие стихи ...
Прививка от пироплазмоза для собак
В весенне-летни...
Рецепты стройности на каждый день
После объявл...
Рейтинг сайтов по поиску работы 2018
Многие соискате...
Как сохранить семью: полезные советы
Глядя на жизнь...
Какого числа будет родительский день в 2018 году?
Какого числа бу...
Что подарить жене на Новый год 2018 ?
Новый год по пр...
Ошейник Форесто для кошек и собак
Защита собак от...
Дисковая пила Bosch PKS 55
Дисковая пила B...
Выращивание бобовых
Бобовые – семей...
Лунный посевной календарь садовода-огородника на январь 2018 года
Все основные ра...
Новая генерация Hyundai Solaris выйдет в 2018 году
В сентябре 2016...
Модные вечерние платья сезона 2018
За последние ст...

О admin

Оставить комментарий

x

Читайте также

Советы для начинающих бегать

Новичкам, которые только начали бегать, дают множество различных советов. Но на какие из них стоит обратить внимание, а какие пропустить мимо себя? Ниже представлено то, на что стоить обратить своё ...

Во-сколько лет можно встречаться с парнем

Мы живём в двадцать первом веке. И если каких-то сто лет назад – встречаться до совершеннолетия считалось ненормальным, то сегодня это обыденное дело. Более того, сейчас встречаться начинают с 13-14 ...

Вышел трейлер фильма «Логан» («Росомаха 3»)

Настал тот день, когда студии, занимающиеся производством кинокомиксов, постепенно перестают бояться рейтинга «R». Плотину прорвал «Дэдпул» (и не просто так, а благодаря сверхчеловеческим усилиям Райана Рейнольдса, которые окупились стократ). Второй ...

Принц и нищий фотограф снял бездомных в образе их мечты

В детстве почти каждый мечтал стать космонавтом, археологом и великим путешественником. Но некоторым не повезло и у них не осталось не только мечты даже собственного дома больше нет. Именно о ...

Куда поехать отдохнуть на Новый год 2018

Иногда нам просто необходимы изменения, яркие события и неожиданные повороты, чтобы стряхнуть с себя серость рабочих будней. Грядущий год как нельзя лучше подходит для этого, ведь Огненный Петух символизирует обновление. ...

Прогноз цен на автомобили в 2018 году

Автомобильная промышленность сегодня переживает не самые лучшие времена, ведь в кризис коснулся разных сфер промышленности и автопром не стал исключением. Неудивительно, что многим будет интересна информация о том, какими будут цены ...

Жена подарила мужу свои сексуальные снимки. Через 3 дня он написал фотографу письмо

Виктория Каролайн из Сан-Антонио профессиональный фотограф, и она делает эротические фотосессии для женщин. Несмотря на свою решительность в начале, многие клиентки в последний момент отказываются обнажаться перед камерой, не желая ...

Всевозможные минусы похудения по различным методикам

Если человек наконец-то твердо решает расстаться с излишками жира, то это действительно серьезный шаг к здоровой и нормальной жизни. Но на этом пути в первую очередь нужно помнить о таком ...

Ожоги на листьях растений

С наступлением весны, а особенно в жаркое лето уход в домашних условиях требуют многие садовые цветы и растения, такие как Аквилегия, ирис, лилия, пион и др. Но в этой статье я ...

Вьющаяся фасоль против кустовой фасоли

Про вьющуюся фасоль в Сибири. Вьющаяся фасоль. Очень часто можно услышать о том, что вьющиеся сорта фасоли превосходят кустовые по урожайности. Но не всегда люди, утверждающие, это говорят о реальном ...

Как защититься от клещей и избежать их укусов

Весной, с наступлением теплых дней, мы не можем отказать себе в удовольствии выбраться на природу. Но не стоит забывать об опасности, которая нас там подстерегает, а именно, о клещах. Они ...

Мода накануне войны: как одевались женщины в 1940-х (фото)

В сеть попали фотоархивы Нины Лин иммигрантки из СССР, работавшей в США для крупных фешн-изданий и прессы. В свое время Лин создала немало культовых узнаваемых снимков. Нина снимала и стрит-стайл ...

Выращиваем капусту в огороде

Выращивание капусты начинается с рассады. Конечно же произнося слово капуста все сразу представляют нашу старую добрую белокочанную капусту. Все мои летние, а особенно осенние воспоминания о огороде нераздельно связаны с ...

Как бросить курить девушке?

Большинство молодых девушек, начиная курить, не думают о том, что эта зависимость может затянуться на 10 лет. А избавиться от нее не так уж и просто. Все зависит от твоего ...

Что подарить парню на День Валентина 2018 ?

Праздник всех влюбленных, который ежегодно приходится на 14 февраля – одно из торжеств, восхваляющих светлое чувство любви и верности. В этот день в каждом уголке мира звучат страстные признания и ...

Будет ли единовременная выплата пенсионерам в 2018 году

В свете экономического кризиса, обрушившегося на Россию в нынешнем году, Правительству нашей страны пришлось прибегнуть к особенным мерам по обеспечению пенсионеров необходимыми для жизни денежными средствами. Главный вопрос о выплате пенсий ...

Что одеть на Новый год 2018

Известная проблема «Нечего надеть!» приобретает особую остроту в преддверии новогодних праздников. Во-первых, любую женщину волнует, как она будет выглядеть среди соперниц на новогоднем вечере. Во-вторых, раздумывая, что надеть на Новый ...

Малый бизнес в 2018 году — поддержка и последние новости

Кризис сказывается не только на доходах населения. Малый бизнес 2018 при таких темпах инфляции рискует прекратить свое существование. Поскольку стоимость большей части товаров и услуг отталкивается от доллара, резкий скачок ...

Опасные косметические продукты

Каждая женщина ежедневно применяет разнообразные косметические средства. Регулярно наносится декоративная косметика, а также осуществляется уход за кожей и волосами. Вот только далеко не вся продукция является абсолютно безобидной, так как ...

«Правильные» игрушки для правильного развития

  Каждый из родителей знает, какую игрушку можно купить для игр в домашних условиях. Но, вот что касается подобрать игрушки для детского сада, здесь возникает несколько сложностей, связанные, в основном ...

Узнайте, какие сюрпризы приготовил для вас 2016 год

Узнайте, какие сюрпризы приготовил для вас 2016 год По китайскому гороскопу 2016 будет годом огненно-красной обезьяны. Он несет с собой изменения во многих сферах жизни, а также переосмысление и смены ...

Методики капсульного наращивания и их особенности

Сегодня капсульное наращивание волос является довольно популярной технологией. С ее помощью можно за пару часов кардинальным образом изменить свой привычный облик. Очень часто можно встретить объявления по типу «куплю волосы ...

День народного единства в 2018 году

День народного единства  довольно молодой праздник. Заговорили о нём в 2004 году, а уже в 2005-м впервые отпраздновали, сделав государственным праздником и нерабочим днём. Многие россияне воспринимают эту дату лишь ...

Стоит ли принимать семена льна и льняное масло для похудения?

Каждый обладатель хотя бы одного лишнего килограмма мечтает о чудодейственном средстве, приняв которое, можно обрести желаемую стройность. Причем без утомительных физических нагрузок, приносящих депрессию диет, мучительного голодания. Есть одно средство, ...

Рейтинг@Mail.ru