Не пропусти
Главная » Мужские правила » Как научиться преодолевать стресс -20 лучших способов жить без стресса

Как научиться преодолевать стресс -20 лучших способов жить без стресса

Как научиться преодолевать стресс

1. Не принимайте происходящее близко к сердцу. Жизнь – это смесь хорошего и плохого. Если с вами происходит что-то плохое – в прошлом, настоящем или будущем, — принимайте это как часть жизни.

Это не следствие злого умысла, направленного против вас, и не ниспосланная на вас Божья кара – просто жизнь многоцветна и разнообразна. Если бы с нами происходило только хорошее, мы бы ничему не научились, и наша жизнь была бы скучной. У всех нас время от времени бывают неприятности. И всем нам нужно с этим справляться и извлекать из этого уроки.

2. Все меняется. Какой бы ни была ваша теперешняя ситуация, все изменится. Вы ничего не можете с этим сделать, вам просто нужно принять то, что изменения неизбежны. Когда мы боимся изменений, стараемся их избежать, наше мышление затормаживается, чувство тревоги мешает нам адекватно реагировать на происходящее вокруг. Если же мы принимаем то, что изменения неизбежны, мы можем на них реагировать как на нечто возбуждающее, и тогда процесс нашего мышления сохраняет чистоту, ясность и легкость.

3. Прекратите попытки быть идеальными. Гораздо больше способствует расслаблению и приносит пользу принятие того, что все мы не лишены тех или иных слабостей и недостатков. Перестаньте воспринимать себя ущербным существом. Если вы избавитесь от всего, что оцениваете как плохое, то потеряете свою индивидуальность. Очень хорошо совершенствовать себя, но при этом бесполезно стараться стать идеальным.



4. Возьмите на себя инициативу. Никто не виноват в том, что вы такие, какие есть. Если в критической ситуации вы будете пассивны и будете только винить всех и вся – то ничего этим не измените. Проявите инициативу, предпринимайте позитивные шаги – и вам удастся изменить ситуацию к лучшему. Не цепляйтесь за прошлое – его невозможно изменить; думайте о будущем – на него повлиять можно.

5. Перестаньте требовать. Позвольте обстоятельствам вести вас вместо того, чтобы пытаться подчинить их себе. Измените то, что можете, а на остальное не тратьте силы.

6. Куда вы мчитесь? Воспринимайте жизнь как путешествие. Наслаждайтесь им. Оглянитесь вокруг. Постарайтесь проанализировать, чем жизнь одарила вас. Смакуйте каждый ее эпизод. А еще время от времени позволяйте себе ничего не делать, только наблюдайте, как развиваются события.

7. Обратите внимание на работу своего организма. Наш организм очень нуждается в заботе и поддержке. Без хорошего сна, качественной пищи и регулярных физических упражнений он рано начинает давать сбои. Прислушивайтесь к его работе и исправляйте «неполадки», не дожидаясь, когда выйдет из строя вся система. Заботьтесь о своем теле – это не эгоизм и не пустая трата времени, а жизненно важная необходимость.

8. Не бейтесь головой о стену. Если та или иная ситуация вызывает у вас сильную депрессию и неспособность что-либо изменить -–возможно, вам следовало бы избегать ее или по-другому на нее реагировать. Вместо того, чтобы воспринимать эту ситуацию как источник разочарования, воспринимайте ее в качестве вызова. У вас нет проблем; у вас есть опыт, благодаря которому вы учитесь. У вас нет разочарований, у вас есть уникальные возможности для совершенствования своих навыков и способностей. Временами мы все испытываем разочарования – когда не можем получить то, чего хотим, или сделать так, чтобы ситуация была такой, как нам нравится. Тем не менее хорошая ментальная релаксация может помочь нам справится с разочарованием, выработав правильное отношение к ситуации – то есть воспринять ее спокойно, как неизбежность.



9. Научитесь больше смеяться, смех помогает быстрее выздоравливать, позволяет лучше справляться с жизненными драмами и вообще улучшает здоровье. Обратите внимание на то, как часто вы смеетесь – не просто улыбаетесь или ухмыляетесь, а смеетесь от души, буквально до слез. Делайте это почаще, нет никакой необходимости быть слишком серьезным.

10. Выражайте свои чувства. Научитесь больше говорить о том, что вы чувствуете. Будьте честными с другими людьми, когда дело касается ваших чувств. Не старайтесь ограждать от них окружающих. Это относится как к положительным, так и к отрицательным эмоциям. Если чувствуете раздражение, говорите об этом. Если чувствуете себя счастливыми – не скрывайте. Проявляйте настойчивость, когда не желаете что-то делать или когда чувствуете, что ситуация вредит вам.

11. Знайте, чего вы хотите. Заглядывайте вперед и планируйте, что вы хотите делать. Задавайте своей жизни направление. Думайте о себе, о том, что для вас хорошо, и старайтесь достичь этого. Однако не желайте чересчур многого, будьте реалистичными и гибкими, при необходимости вносите коррективы в свои действия. Стройте как долгосрочные, так и краткосрочные планы.

12. Управляйте своими взаимоотношениями. Если вы не будете вкладывать во взаимоотношения какое-то количество своего времени и своих усилий, они будут приходить в упадок и распадаться. Вам нужно трудиться в этом направлении. Заботьтесь о своих взаимоотношениях – не только с любимым человеком, но и с друзьями, коллегами по работе, знакомыми, членами семьи, родственниками, соседями. При этом не требуйте от них слишком большого внимания к себе. Если взаимоотношения зашли в тупик – разорвите их.



13. Эффективно используйте свое время. Оставляйте время для досуга, семьи, любви, развлечений, работы, путешествий, учебы, для того, чтобы побыть в одиночестве. Отведите в своем графике место для всех перечисленных сфер жизни, а также оставьте немного времени для составления планов на будущее и на проверку того, насколько эффективно вы используете свое время.

14. Ищите выбор. Всегда бывает по крайней мере два способа повлиять на ситуацию. Когда есть выбор, появляется чувство свободы. В любой ситуации рассматривайте варианты выбора. Ничто в жизни не является незыблемым – всегда есть альтернатива. Она может быть не совсем приятной или вообще неприемлемой, и мы можем отбросить ее, но, по крайней мере, будем сознавать, что воспользовались выбором, а это придает уверенность.

15. Не бойтесь новизны. Вы все время меняетесь. Приобретаете новые интересы, новых друзей. Если нынешняя ситуация вас не удовлетворяет, двигайтесь дальше. Всегда будьте готовы получать исследовать, новый опыт, оказываться в новых ситуациях. Познавайте, пробуйте новое, улучшайте свое образование, больше читайте. Проявляйте гибкость мышления. Не застревайте в повседневной рутине и привычках. Чем больше мы экспериментируем, стремимся к новизне, тем больше растем интеллектуально.

16. Установите для себя интеллектуальные и нравственные критерии. Это не противоречит совету иметь гибкое, а не закоснелое мышление. Мы нуждаемся в такого рода критериях. В интеллектуальной сфере должно быть стремление к углублению знаний и приобретению новых, тогда вы всегда будете оставаться интересными людьми. Установите для себя и высокие нравственные критерии, чтобы были основания ценить вас как личность. Словом, всегда нужно ориентироваться на самое лучшее.



17. Всесторонне развивайтесь. Все мы нуждаемся в том, чтобы иметь возможность выражать свои эмоции и чтобы у нас их было много; нам необходимо также заботиться о своем здоровье, развивать свою умственную деятельность. Помимо этого, в нашей жизни должна присутствовать и духовная составляющая, что вовсе не означает принадлежность к какой-либо религиозной конфессии -–это может быть, например, просто наслаждение красотой окружающего мира.

18. Осознавайте свои пределы. Не берите на себя слишком много. Будьте готовы к тому, что время от времени можете испытывать неудачу. Прощайте себя, когда у вас что-то не получается. Чаще смейтесь над собой. Перестаньте оправдываться.

19. Взгляните на себя критически. Посмотрите на себя в зеркало, подумайте, на каком этапе жизни вы находитесь. Сколько вам лет? Что это означает? Насколько вы расслаблены? Какое количество положительных эмоций вы получаете? Перегружены ли вы работой? Какие у вас взаимоотношения с окружающими? Нравитесь ли вы сами себе? Удовлетворены ли вы своей сексуальной жизнью? Чего вы боитесь?

20. Хорошо относитесь к себе. Периодически уделяйте время самим себе. Награждайте себя, вы этого заслуживаете. Балуйте себя, вы это заработали. Доставляйте себе удовольствие, вам это нужно. Не ждите, пока другие похвалят вас, хвалите себя сами. Не ждите, пока другие полюбят вас, любите себя сами. Не ждите, пока другие поведут вас куда-нибудь развлечься, сходите и развлекитесь сами. Больше развлекайтесь. Чем больше мы расслаблены, как умственно, так и физически, тем лучшей компанией мы становимся для окружающих, тем лучше мы можем справляться с жизнью и тем больше можем помогать другим. Чем лучше мы относимся к себе, тем больше вероятность того, что мы захотим хорошо относиться к другим. Когда мы расслаблены и приветливы, у окружающих будет больше желания находиться рядом с нами.



Похожие материалы

Психология

Все права защищены © 2017. Использовать материалы сайта только с активной ссылкой!

Самые читаемые:

Как познакомиться с девушкой в ВК: способы как познакомится с девушкой вконтакте: фразы и переписка
Как познакомить...
Как правильно переключать скорости на механике
Переключение пе...
Что делать если прошла любовь к мужу и есть дети
Стоит ли развод...
Накачать грудные мышцы в домашних условиях
Качаем мышцы гр...
Как заинтриговать девушку: основные принципы, Блог №1 о том, Как соблазнить девушку?
Блог №1 о том,...
Как заинтриговать девушку
Как заинтригова...
Сексуальный голос: Как сделать голос сексуальным
Как сделать гол...
Как обыграть букмекерскую контору
Как обыграть бу...
Почему девушка не хочет целоваться?
Почему девушка ...
11 способов развеселить девушку: как надо и как не надо шутить на свидании
Как развеселить...
Как избавиться от ревности: 10 советов ревнивым женщинам
Избавиться от р...
Как понять, что девушка тебя хочет?
Как понять, что...
Отношений не будет: что мужчинам не нравится в женщинах
Отношений не бу...
Как поднять настроение девушке, если ей очень грустно
Как поднять нас...
Как выиграть, Азарт и игры Женский журнал
Как выиграть ...
Эмоции: разновидности и способы контроля
Как контролиров...
Омский форум
Зачем Вы зани...
ТОП-50 самых красивых женщин мира
ТОП-50 самых кр...
100 главных мужских фильмов
100 главных муж...
Как качать грудные мышцы дома без тренажеров
Качаем грудные ...

О admin

Оставить комментарий

x

Читайте также

Серпантин идей — Стоит ли доверять своему партнеру?

Стоит ли доверять своему партнеру? В начале отношений каждый партнер имеет возможность сделать свой выбор – доверять или проверять свою вторую половинку. К сожалению, народная мудрость «доверяй, но проверяй» здесь ...

3 совета как соблазнить женщину

Как соблазнить женщину. Большинство обычных парней ОШИБОЧНО считают, что для того, чтобы “заполучить” красотку, впрочем, как и соблазнить женщину, необходимо обладать увесистым кошельком, атлетическим телосложением, внешностью Киану Ривса и т.д. ...

Как узнать любит ли девушка?

Как определить любит ли тебя девушка?! Доброго времени суток дорогой читатель моего блога! В этой статье хочется затронуть очень важную тему и найти ответ на вопрос: как понять любит ли ...

Почему у меня нет девушки? Ставим диагноз одиночеству

Нет подруги — не беда! Причины и реальные советы тут Почему у меня нет девушки? Этот вопрос не раз встречается на просторах Интернета. Кто-то спрашивает в шутку, а кто-то реально ...

Как быстро накачать грудные мышцы дома, без тренажеров

Как накачать грудные мышцы дома Если вы ставите для себя задачу максимально прокачать грудные мышцы, то наиболее оптимальным вариантом выглядит посещение тренажерного зала. Наличие специального инвентаря, квалифицированные инструктора – все ...

Женские инстинкты — теория и практика

​Женские инстинкты — теория и практика. Приветствую всех, кому не безразличны судьбы мужчин в современном мире! Вновь берусь за «перо», чтобы высказать мнение по некоторым моментам, являющимся «вечно-зелеными» темами для ...

Как сделать девушке предложение руки и сердца

Как сделать девушке предложение руки и сердца Как сделать предложение руки и сердца? Этот вопрос занимает мужские умы сотни лет. И совсем не напрасно вы ломаете головы, дорогие мужчины! Момент ...

Женская ревность

Женская ревность 5 способов заставить девушку ревновать. Женская ревность. Способ №1 Женская ревность. 5 способов заставить девушку ревновать. Естественно, наилучшим способом заставить девушку ревновать, является, так сказать — ЗАИГРЫВАНИЕ с ...

Психология женских измен

Психология женской неверности Психология женских измен Когда бушуют гормоны и на глаза прочно надеты розовые очки, люди свои действия не контролируют, а потом удивляются, «откуда берутся проблемы?». О гормонах мы ...

Кризис среднего возраста у мужчин — симптомы, причины, как справиться

Кризис среднего возраста у мужчин В самой сердцевине жизненного пути мужчина может приостановиться и задуматься: а правильно ли я живу? И если раньше подобные мысли не имели большого значения, то ...

Как жить после измены жены? Рекомендации от психологов: Дневник 2Love

Как дальше жить в браке после измены жены? Приветствуем вас! Сегодня мы вам расскажем о том, как жить после измены жены, сохранив семью и брак или разрушив его. Дело нехитрое, ...

Что подарить девушке на 8 Марта — более 100 идей для подарка

Что подарить девушке на 8 Марта — более 100 идей для подарка Совсем скоро наступит долгожданная весна, а вместе с нею будем праздновать первый весенний праздник — Международный женский День. ...

Как понять женщину: 3 важных совета

3 совета, как понять женщину О том, как понять женщину — 7 качеств, которыми должен обладать мужчина + 3 важных совета, чтобы наконец-то понять чего она хочет! Женская психология – ...

Эффективные способы успокоить девушку, когда она плачет, Блог №1 о том, Как соблазнить девушку?

Блог №1 о том, Как соблазнить девушку? Эффективные способы успокоить девушку, когда она плачет Девушки достаточно ранимые натуры, поэтому расстроиться и заплакать для них не проблема. Конечно же, одно дело, ...

Как познакомиться с девушкой в Интернете: что писать и с чего начать

Как познакомиться с девушкой в Интернете С чего начать знакомство с девушкой по Интернету? Начинать любое знакомство, неважно виртуальное оно или реальное лучше со знака внимания, комплимента или подарка. Если ...

Женская измена — причины, признаки, психология измены

Психология женской неверности Психология и Психиатрия Популярные Фобии Гемофобия или боязнь крови – это неконтролируемый страх на уровне сильных паниче. Социофобия – это иррациональный страх, неконтролируемая боязнь каких-либо общест. Эргофобия ...

Как развлечь скучающую женщину, Отдых, Men s Health Россия

Как развлечь скучающую женщину Почему в конце каждой серии Джеймс Бонд заключал в объятия все новых и новых русских агенток? Может, потому, что носил часы «Омега», да и с виду ...

Где найти достойную девушку, форум

Где найти достойную девушку? Дамы дайте совет где стоит искать девушку. Мне 26, живу в Москве работаю, в крупной компании с возможностью карьерного роста, на сегодняшний день мой оклад около ...

Как накачать ноги мужчине в домашних условиях: упражнения

Советы, как накачать ноги в домашних условиях мужчине Красивая и гармоничная фигура мужчины привлекает женский взгляд не только накаченным торсом: плечами, бицепсами, трицепсами и прессом, но и подтянутыми и рельефными ...

Как избавиться от ревности: советы психолога для ревнивцев

4 полезных совета, как избавиться от ревности раз и навсегда Ревность — чувство, знакомое каждому. Ревнуют не только женщины своего мужчину к другим женщинам или мужчины — свою подругу к ...

Почему люди ревнуют и как перестать ревновать

Как избавиться от ревности Причины и виды ревности В виду того, что ревность это целиком психологическая проблема, то для избавления от неё необходимо произвести очень глубокий внутренний анализ. Причины ревности ...

Как улучшить голос?

Как сделать голос сексуальным?! Привет мой читатель, “Мужская жизнь” снова с тобой. Сегодняшнюю статью я отнес к разделу “ полезное для каждого ”, потому что многих парней волнует вопрос “Как ...

Как помириться с девушкой — если она не хочет разговаривать, очень сильно обидел с горяча, после сильной ссоры

Действенные способы получить прощение любимой девушки Ссоры порождают обиды. Это очень сильное чувство, в состоянии которого человек способен совершить немало опрометчивых поступков, в особенности, если этот человек — девушка. Как ...

Девушка забеременела: что делать ей и парню в различных ситуациях

Как вести себя, какие планы строить парню и девушке, если они узнали о беременности Здравствуйте, дорогие читатели! Информация о беременности всегда вызывает сильные эмоции. Даже если пара готовилась и долгое ...

Рейтинг@Mail.ru