Не пропусти
Главная » Будем здоровы » Почему нельзя голодовать

Почему нельзя голодовать

Почему нельзя голодовать
Почему даже если вы интенсивно занимаетесь понижением веса,совсем нужно есть довольно и не голодовать?

Казалось бы, обычная математика — чем меньше калорий мы употребляем, тем резвее потеряем вес. Только вот организм человека устроен труднее. И ниже перечислены четыре предпосылки, по которым нельзя сколь или длительное время посиживать на «голодной» диете.

Защитные реакции

Наше тело — это тело одичавшего животного. Оно было сотворено так, чтоб жить, в главном, в критериях, когда еда добывается тяжело и тяжело, и никто не гарантирует, что вы можете поесть каждый денек. Но в критериях богатства доступной пищи инстинкты одичавшего животного часто не помогают, а мешают.

Наш организм не осознает концепции добровольческого органичения еды либо «малокалорийной диеты». Для него длительное отсутствие достаточного числа калорий — это сигнал «Опасность! Голод!»

И организм перебегает на «экономный режим», снижая количество потребляемых калорий лоя обслуживания функций организма, замедляя базисный метаболизм, переходя на «пониженную передачу». Засада в том, что когда вы сходите с диеты, метаболизм автоматом не восстанавливается. А означает, организм начинает получать больше питательных веществ, а использовать как и раньше меньше.

В конечном итоге, люди, потерявшие вес на жестких диетах, возвращают его с лихвой — так именуемый «йо-йо» эффект.

Психические и физиологические срывы

Во-2-х, тот, кто пробовал посиживать на совершенно малокалорийных диетах, знает, как ярко и мучительно охото «запрещенных» товаров, какой одичавший пробуждается голод.

Тут, непременно, есть психический компонент — ваш мозг бунтует против искусственно наложенных ограничений, вы чувствуете себя ущемленным, организм протестует.

Но есть и другой, физиологический, нюанс, который намного важнее, ибо фактически не поддается волевому контролю! Помните, организм считает, что у него голод, страшная ситуация. Потому когда он лицезреет пищу, врубается природный сигнал: «необходимо запасаться, непонятно, когда в последующий раз получится поесть!». Потому срывы с жесткой диеты бывают страшнейшие! Так как физиологию фактически нереально держать под контролем силой воли.

Несбалансированность

В-3-х, сидя на очень жесткой диете, вы практически гарантированно недобираете каких-либо нужных частей.

«Вы — это то, что вы едите», в буквальном смысле. То, что вы съедаете, сформировывает клеточки вашего организма, обеспечивает обычное функционирование органов, помогает выводить ненадобное из организма. Вам необходимы белки, углеводы, жиры, клетчатка, витамины, минералы и вода — если чего-то не хватает, хим реакции вашего тела начинают сбоить. Если длительно лишать организм нужных частей, можно особо серьезно, а то и невозвратно подорвать здоровье!

Утрата «не того» веса

И последнее (но более принципиальное). Когда вы теряете вес на голодной диете, вы теряете его не оттуда, откуда необходимо. Только 50% утраты идет за счет жира, остальное — мускулы, соединительная ткань и вода. Для сопоставления — при потере веса на равновесной неголодной диете, около 70% веса уходит за счет жира.

Вывод

Категорически нельзя голодовать и питаться несбалансированно (в особенности длительно посиживать на монодиете либо «безбелковой»/»безжировой»/»безуглеводной» диете). В эталоне, для устойчивого понижения веса вы должны потреблять с пищей более 70% вашей дневной потребности в калориях (есть таблички и программы для расчет на различный рост и возраст). Также питаться многообразно, получая все нужные «стройматериалы» для вашей суперфигурки.


Самые читаемые:

Успокоить сердцебиение
Э&a...
Талия и тонкий животик - реально!
Прекрасная тал...
Легенды и правда о герпесе
Помните ситуац...
Проверка на вшивость
Откуда в наше ...
Липома - что это?
Липома — это д...
Предупредить инфаркт
Мы много говор...
Cиндром приобретенной вялости
Не тайна, что ...
Симптомы и исцеление поясничного радикулита
Радикулит — эт...
Как избавиться от мозолей на ногах
Весной, мы, по...
Рабочий денек - менее восьми часов!
Р&a...
Ученые: компьютерная мышь меняет восприятие пространства
(adsby...
Компания «ОТИСИФАРМ» получила престижную награду премии «К...
26 апреля 2016 ...
Плюсы и минусы известных диет
  Сего...
Анальный зуд – повод обратиться к врачу
Зуд в анальном ...
Стоит ли беспокоиться о ленточных червях?
(adsby...
Что подталкивает людей становиться наркоманами?
  В 70...
Когда собирать календулу
Календула – это...
Калина красная полезные свойства и противопоказания
Калина красная,...
Шалфей лекарственный лечебные свойства и применение
Гиппократ назыв...
Корень шиповника при камнях в почках
Главной причино...

О admin

Оставить комментарий

x

Читайте также

Семена льна при миоме матки

В народной медицине льняное семя чаще всего используется для лечения желудочно-кишечных заболеваний. Однако это далеко не все, на что способны маленькие «лекари». Семена льна помогают и при некоторых женских заболеваниях. ...

Семена льна при язве желудка

Выражение «Да ты настоящая язва!» давно стало обиходным. Оно означает въедливого и неприятного человека, от которого не услышишь ничего, кроме гадостей. Это в полной мере характеризует язвенную болезнь желудка, при ...

Семена льна: полезные свойства и противопоказания

Лен обыкновенный, используемый для производства ткани, а семена которого применяются в лечебных целях, – однолетнее травянистое растения из семейства Льновые рода Лен. Главный корень растения стержневой, он имеет небольшую длину ...

Семена льна от кашля

Полезные свойства льняного семени известны с давних пор. Еще наши предки лечили различные заболевания с его помощью. А о том, что льняное семя помогает бороться с влажным кашлем, впервые упомянул ...

Семена льна от глистов и паразитов

Лен по праву можно назвать уникальным и универсальным растением. Из него производят качественные и прочные ткани, а также масло, которое употребляют в пищу и используют в лечебных целях. Семена льна ...

Семена льна от изжоги

Изжога – это не только неприятное изматывающее и, зачастую, болезненное состояние, но и симптом некоторых серьезных заболеваний. Причиной ее возникновения может быть язва, гастрит или гастроэзофагеальный рефлюкс. Поэтому при ее ...

Семена льна от холестерина

Холестерин – неотъемлемая составляющая нашего организма. Без него невозможными были бы такие процессы, как расщепление жиров и выработка витамина D. Но в организме человека холестерин должен быть в норме. Его ...

Отвар из семян льна

Лен издавна является стратегическим продуктом России – его используют в народном хозяйстве, хотя с изобретением синтетических волокон его значение снизилось. Культурный лен возделывается с древних времен и его дикий прародитель ...

Боровая матка при мастопатии

Мастопатия относится к числу тех заболеваний, избавиться от которого поможет народная медицина. Мы уже говорили о том, как лечить мастопатию капустным листом, календулой и даже боярышником. Сегодня разговор посвятим тому, ...

Боровая матка при эндометриозе

Эндометриоз – распространенное среди женщин репродуктивного возраста заболевание. Как правило, тяжелые формы заболевания лечатся хирургическим путем, более легкие – гормональными препаратами. Эффективными при лечении эндометриоза оказываются и природные фитогормоны, к ...

Боровая матка при миоме

В прошлом миома матки встречалась преимущественно у женщин старше 40 лет, сегодня доброкачественная опухоль помолодела. Причинами развития миомы являются гормональные нарушения, малоподвижный образ жизни, нерегулярная половая жизнь, ожирение и гипертонические ...

Боровая матка при климаксе

Климакс является вполне естественным состоянием для каждой женщины, перешагнувшей 45-летний рубеж. Однако некоторые представительницы слабого пола в этом возрасте еще мечтают испытать радость материнства или просто не желают сталкиваться с ...

Боровая матка лечебные свойства и противопоказания

Боровая матка, зимозеленка, однобокая ортилия, винная трава или грушовник – все это названия одного и того же лекарственного растения, широко распространенного в лесах Северного полушария. Приготовленные на его основе настои, ...

Настойка боровой матки

Боровая матка – устоявшееся просторечное название ортилии, многолетнего растения, относящегося к семейству вересковых. В разных местах растение называют другими разнообразными и ласковыми названиями: боровинкой, бокоцветкой, боровой травинкой, заячьей солью, грушовинкой, ...

Когда собирать боровую матку

Многолетняя травка, называемая ботаниками «ортилия однобокая», широко известна в народе под множеством имён: боровая матка, винная или женская трава, бокоцветка, боровушка, и другими. В высоту это растение достигает 20 см, ...

Настойка красной щетки и боровой матки

В народе как боровую матку, так и красную щетку, называют женскими травами. Их заслуга в том, что они способны лечить многие гинекологические заболевания, вплоть до бесплодия. Особенно эффективен отвар или ...

Шиповник для печени

Один из известных юмористов сказал, что «В юном возрасте мы относимся к своему организму так, словно взяли его на тест-драйв, стараемся выжать из него максимум, а потом осознаем, что его ...

Корень шиповника при камнях в почках

Главной причиной образования камней в почках является употребление в пищу в большом количестве продуктов, богатых кальцием и витамином D. Вот почему отличной профилактикой данного недуга считается исключение из рациона наваристых ...

Шиповник при панкреатите

Панкреатит или воспаление поджелудочной железы – страшное заболевание, которое при несвоевременном, равно как и при недолжном, лечении может привести к летальному исходу. Сегодня мы сообщим о том, чем может помочь ...

Шиповник при аритмии

Малоподвижный образ жизни, избыточный вес, курение, злоупотребление алкогольными напитками и кофе, эмоциональное возбуждение – все это может привести к аритмии. При состоянии, характеризующимся нарушениями нормальной частоты или периодичности сокращений сердца, ...

Шиповник повышает или понижает давление

Немногим известно, что плоды шиповника использовались человеком в пищу еще в конце ледниковой эпохи. В настоящее же время «северный апельсин» (так нередко называют эти оранжево-красные ягодки) считается панацеей от многих ...

Шиповник полезные свойства и противопоказания

Когда речь заходит о шиповнике, в первую очередь вспоминаются его антиоксидантные свойства. Именно благодаря обилию витамина С жгуче-красные ягодки заслужили массовую популярность, и их с удовольствием используют в качестве лекарственного ...

Когда собирать шиповник

Шиповник – это кустарник семейства Розовых с тонкими ветками, покрытыми буро-красной корой и усаженными редкими твердыми изогнутыми шипами. Листья растения непарноперистые, с несколькими парами зеленых, опушенных снизу листочков эллиптической формы. ...

Отвар шиповника

Шиповник – это широко распространенный дикорастущий кустарник с яркими оранжево-красными плодами. Не часто можно встретить растение, которое содержало бы в себе такой широкий спектр полезных для организма веществ. Ягоды, цветы, ...

Рейтинг@Mail.ru