Не пропусти
Главная » Будем здоровы » Как похудеть после праздничков?

Как похудеть после праздничков?

Как похудеть после праздничков?
Чтоб скинуть вес, нужно начать расходовать жировые припасы.

В первой половине денька ваш организм питается припасами, а вечерком, напротив, пополняет закрома. Это значит, что и жирное, и сладкое, если уж очень охото, есть можно, но в разумных количествах и лучше в первой половине денька.

Жировые припасы тратятся на фоне резвой ходьбы и иных нагрузок средней интенсивности (пульс не выше 130 ударов за минуту).

Чем лучше настроение, тем легче «уходят» жировые отложения, плюс при таком раскладе понижается аппетит. Вообщем, задумав худеть, прислушивайтесь к для себя — прилив сил и положительный настрой означают, что все идет верно. А слабость и невыносимый голод — что в «консерватории» нужно что-то поменять.

Пересмотреть меню

Естественно, если желаете похудеть в сжатые сроки, без ограничений в еде не обойтись. Пытайтесь есть по способности гораздо меньше, но чувства голода быть не должно! Осознать, как конкретно строить меню, посодействуют легкие правила.

1. Ешьте как можно меньше жиров, сладостей и фруктов с завышенным содержанием фруктозы — бананов, винограда (минимум фруктозы, кстати, содержится в мандаринах, сливах и персиках).

Делайте акцент на белки и сложные углеводы (яичка, рыба, творог, бобовые, хлеб из муки грубого помола с отрубями) — так мы получим наивысшую сытность при минимуме калорий.

Сравните: ломтик отрубного хлеба + полпачки нежирного творога = 150 ккал. Это столько же, сколько в одной столовой ложке растительного масла, но можно ли наесться этим вторым вариантом? Либо 135 ккал — это крохотная сдобная булочка либо тарелка мяса индейки. Показательно, правда?

2. Лучше есть нередко — 4-5 раз в денек, но понемногу. Не страшитесь перекусывать — ломтиком отрубной булочки, нежирным творогом, овощами, фруктами. Ужин — легкий: маленькая порция постного мяса либо нежирной рыбы с пастой, творог, овощи.

3. Чтоб не оголодать поближе к ночи, через пару часиков после легкого ужина поешьте снова. Подойдет стакан кефира с парой ложек мюсли. Не считая того, вечерний аппетит понижают прогулка, массаж, ванна — все, что успокаивает и расслабляет.

Трехчасовая диета

В США в текущее время пользуется популярностью трехчасовая диета, предложенная Джорджем Крузом. Смысл ее достаточно прост: довольно есть каждые три часа и потреблять менее 1450 калорий в денек, чтоб терять 1 кг избыточного веса в неделю.

Создатель методики делает упор на четкое соблюдение временного интервала: 6 порций пищи в денек усваивается легче, чем 3-4, а 3 часа меж приемами еды — безупречный интервал для окончания процесса пищеварения. Более того, потому что меж приемами еды уровень инсулина в крови сохраняется, человек не испытывает мук голода, которые появляются у тех, кто следует серьезным диетам.

Круз ведает, что к идее питания через каждые три часа его подтолкнула публикация результатов 1-го исследования в журнальчике «New England journal of medicine»: ученые нашли, что уровень гормона кортизола понижается на 17 процентов у людей, которые едят каждые три часа. По словам Круза, высочайший уровень кортизола ассоциируется с завышенной жировой массой тела — животрепещущей для США неувязкой.

Даже не хронобиологу мысль таковой диеты должна показаться достаточно логичной, ведь организму требуется приблизительно два часа на пищеварение. Соблюдение режима питания в любом случае благо, а о том, что лучше есть почаще, но более маленькими порциями, издавна уже говорят докторы всех специальностей.

Нина Юрьева


Самые читаемые:

Как избрать витамины и не навредить
Сзади прохладн...
Какие бывают диеты?
Обычно диета д...
10 правил борьбы с простатитом
Согласно стати...
Диета яблоковая
Мы отлично зна...
Отит уха
Отит бывает вн...
Нейрон Монро приблизил эру чтения снов
Человек способ...
Традиционные средства от мозолей
От мозолей и н...
Подлечиться поутру посодействуют мед и шпинат
Главные трудно...
С чем едят добавки?
Всё ли вы пони...
Ученые рассказали, что нужно есть для рождения вундеркинда
Согласно реком...
Кто может стать донором?
  Кров...
Головокружение истинное и ложное
В научных кру...
Векторный лифтинг – хорошая омолаживающая процедура или обман?
(adsby...
Ошибки, которых нельзя совершать мужчинам во время секса
Хороший секс яв...
Календула при холецистите и панкреатите
Многие скептиче...
Оливковое масло при запорах
Список полезных...
Калина при сахарном диабете
В последнее вре...
Калина при цистите
Плоды калины ха...
Калина при температуре
Калина считаетс...
Пустырник при неврозах
Современный чел...

О admin

Оставить комментарий

x

Читайте также

Семена льна при миоме матки

В народной медицине льняное семя чаще всего используется для лечения желудочно-кишечных заболеваний. Однако это далеко не все, на что способны маленькие «лекари». Семена льна помогают и при некоторых женских заболеваниях. ...

Семена льна при язве желудка

Выражение «Да ты настоящая язва!» давно стало обиходным. Оно означает въедливого и неприятного человека, от которого не услышишь ничего, кроме гадостей. Это в полной мере характеризует язвенную болезнь желудка, при ...

Семена льна: полезные свойства и противопоказания

Лен обыкновенный, используемый для производства ткани, а семена которого применяются в лечебных целях, – однолетнее травянистое растения из семейства Льновые рода Лен. Главный корень растения стержневой, он имеет небольшую длину ...

Семена льна от кашля

Полезные свойства льняного семени известны с давних пор. Еще наши предки лечили различные заболевания с его помощью. А о том, что льняное семя помогает бороться с влажным кашлем, впервые упомянул ...

Семена льна от глистов и паразитов

Лен по праву можно назвать уникальным и универсальным растением. Из него производят качественные и прочные ткани, а также масло, которое употребляют в пищу и используют в лечебных целях. Семена льна ...

Семена льна от изжоги

Изжога – это не только неприятное изматывающее и, зачастую, болезненное состояние, но и симптом некоторых серьезных заболеваний. Причиной ее возникновения может быть язва, гастрит или гастроэзофагеальный рефлюкс. Поэтому при ее ...

Семена льна от холестерина

Холестерин – неотъемлемая составляющая нашего организма. Без него невозможными были бы такие процессы, как расщепление жиров и выработка витамина D. Но в организме человека холестерин должен быть в норме. Его ...

Отвар из семян льна

Лен издавна является стратегическим продуктом России – его используют в народном хозяйстве, хотя с изобретением синтетических волокон его значение снизилось. Культурный лен возделывается с древних времен и его дикий прародитель ...

Боровая матка при мастопатии

Мастопатия относится к числу тех заболеваний, избавиться от которого поможет народная медицина. Мы уже говорили о том, как лечить мастопатию капустным листом, календулой и даже боярышником. Сегодня разговор посвятим тому, ...

Боровая матка при эндометриозе

Эндометриоз – распространенное среди женщин репродуктивного возраста заболевание. Как правило, тяжелые формы заболевания лечатся хирургическим путем, более легкие – гормональными препаратами. Эффективными при лечении эндометриоза оказываются и природные фитогормоны, к ...

Боровая матка при миоме

В прошлом миома матки встречалась преимущественно у женщин старше 40 лет, сегодня доброкачественная опухоль помолодела. Причинами развития миомы являются гормональные нарушения, малоподвижный образ жизни, нерегулярная половая жизнь, ожирение и гипертонические ...

Боровая матка при климаксе

Климакс является вполне естественным состоянием для каждой женщины, перешагнувшей 45-летний рубеж. Однако некоторые представительницы слабого пола в этом возрасте еще мечтают испытать радость материнства или просто не желают сталкиваться с ...

Боровая матка лечебные свойства и противопоказания

Боровая матка, зимозеленка, однобокая ортилия, винная трава или грушовник – все это названия одного и того же лекарственного растения, широко распространенного в лесах Северного полушария. Приготовленные на его основе настои, ...

Настойка боровой матки

Боровая матка – устоявшееся просторечное название ортилии, многолетнего растения, относящегося к семейству вересковых. В разных местах растение называют другими разнообразными и ласковыми названиями: боровинкой, бокоцветкой, боровой травинкой, заячьей солью, грушовинкой, ...

Когда собирать боровую матку

Многолетняя травка, называемая ботаниками «ортилия однобокая», широко известна в народе под множеством имён: боровая матка, винная или женская трава, бокоцветка, боровушка, и другими. В высоту это растение достигает 20 см, ...

Настойка красной щетки и боровой матки

В народе как боровую матку, так и красную щетку, называют женскими травами. Их заслуга в том, что они способны лечить многие гинекологические заболевания, вплоть до бесплодия. Особенно эффективен отвар или ...

Шиповник для печени

Один из известных юмористов сказал, что «В юном возрасте мы относимся к своему организму так, словно взяли его на тест-драйв, стараемся выжать из него максимум, а потом осознаем, что его ...

Корень шиповника при камнях в почках

Главной причиной образования камней в почках является употребление в пищу в большом количестве продуктов, богатых кальцием и витамином D. Вот почему отличной профилактикой данного недуга считается исключение из рациона наваристых ...

Шиповник при панкреатите

Панкреатит или воспаление поджелудочной железы – страшное заболевание, которое при несвоевременном, равно как и при недолжном, лечении может привести к летальному исходу. Сегодня мы сообщим о том, чем может помочь ...

Шиповник при аритмии

Малоподвижный образ жизни, избыточный вес, курение, злоупотребление алкогольными напитками и кофе, эмоциональное возбуждение – все это может привести к аритмии. При состоянии, характеризующимся нарушениями нормальной частоты или периодичности сокращений сердца, ...

Шиповник повышает или понижает давление

Немногим известно, что плоды шиповника использовались человеком в пищу еще в конце ледниковой эпохи. В настоящее же время «северный апельсин» (так нередко называют эти оранжево-красные ягодки) считается панацеей от многих ...

Шиповник полезные свойства и противопоказания

Когда речь заходит о шиповнике, в первую очередь вспоминаются его антиоксидантные свойства. Именно благодаря обилию витамина С жгуче-красные ягодки заслужили массовую популярность, и их с удовольствием используют в качестве лекарственного ...

Когда собирать шиповник

Шиповник – это кустарник семейства Розовых с тонкими ветками, покрытыми буро-красной корой и усаженными редкими твердыми изогнутыми шипами. Листья растения непарноперистые, с несколькими парами зеленых, опушенных снизу листочков эллиптической формы. ...

Отвар шиповника

Шиповник – это широко распространенный дикорастущий кустарник с яркими оранжево-красными плодами. Не часто можно встретить растение, которое содержало бы в себе такой широкий спектр полезных для организма веществ. Ягоды, цветы, ...

Рейтинг@Mail.ru