Не пропусти
Главная » Будем здоровы » Есть либо не есть на ночь?

Есть либо не есть на ночь?

Есть либо не есть на ночь?
Сейчас мы с вами будем решать нескончаемую делему: есть либо не есть на ночь. Поближе к ночи вас начинает истязать голод? Воспользуйтесь советами и ложитесь спать расслабленно.

Для начала стоит разобраться, чем все-таки так плохо наедаться на ночь. Ведь вы считаете, что раз организм просит пищи, означает, она ему нуж¬на. Но стоит в данной ситуации прислушиваться к нему?

— Процессы пищеварения ночкой замедляются, и еда просто будет длительно лежать в желудке и перевариваться очень медлительно.


— Также ночкой понижается метаболизм, другими словами скорость сжигания потребленных калорий. А означает, вес, что вы съели перед сном, не употребляется для пополнения припасов энергии, а откладывается в виде жира.
— Ночные перекусы ведут к ожирению. Все дело в дневных ритмах: они держут под контролем сердцебиение, кровяное давление, температуру тела и другие принципиальные актуальные функции, в том числе и колебания в крови гормона насыщения лептина. Деньком этот гормон совладевает со собственной функцией -энергетическим обменом и регуляцией массы тела, вечерком же его активность понижается.


Как одурачить аппетит?

Если у вас вошли в привычку постоянные ноч¬ные походы к холодильнику, за один-два денька перестро¬иться трудно. Но при помощи методичного использования правил, которые помогают взнуздать аппетит и одурачить желудок, сделать это можно. На что направить внимание?

— Психологическое равновесие. Не, ставьте серьезных запретов! Чем больше вы будете для себя воспрещать есть на ночь, тем почаще будете это делать. Потому 1-ое время просто перейдите на малокалорийные продукты и равномерно отрешайтесь и от их в поздний час.

-Перекус. Желудок просит заполнения. Но ведь совершенно не непременно с этой целью съедать бутерброды с колбасой либо шоколад. Лучше возьмите стакан воды (кипяченой, бутилированной либо столовой) и маленькими глотками выпейте ее. Желудок ощутит, что в него что-то попало, и успокоится на время. Заместо воды можно испить зеленоватый чай. Жаркий напиток создаст эффект принятия жаркой еды. Возьмите маленькую горстку сухофруктов. Главное правило — медлительно разжевывать. То же самое можно сделать с маленьким яблоком, разрежьте его на максимально большее количество долек — так будет казаться, что вы съели много. Либо выпивайте на ночь стакан кефира либо питьевого йогурта. Одурачить аппетит также можно при помощи отвара из инжира и слив.


Рецепт обычный: 0,5 кг плодов залить 3 л воды и варить до того времени, пока жидкость не упарится до 2,5 л. Пить по полстакана до еды совместно с мякотью фруктов.

— Возбудители. Не стоит выпивать более 2-ух чашек кофе в денек — этот напиток пробуждает аппетит. Откажитесь от сахара. Не добавляйте в вечерние блюда специи — они возбуждают аппетит, и даже после плотного ужина скоро вам опять захочется есть. Таким же возбуждающим anпетит эффектом владеют и сладости, которые вы съели на ужин, потому от булочек и конфет стоит отрешиться. Поменяйте их на фрукты, сухофрукты, пару долек горьковатого шоколада.

— Ароматерапия. Чтоб понизить чувство голода, вдыхайте масла душицы, мяты, корицы, ванили, апельсина, зеленоватого яблока и пачулей. Можно использовать аромалампы либо капнуть масло в особые кулоны. Можно просто вдыхать масло, зажав одну ноздрю, а другой делать глубочайший вдох. Довольно 3-4 вдохов каждой ноздрей.

— Время. Ешьте за 2-3 часа до сна. Так вы не успеете проголодаться и расслабленно ляжете спать. Кладите еду в маленькую тарелку — тогда порция будет казаться больше, и вы, успокоив себя тем, что съели сколько положено, не возжелаете добавки. Если чувство голода все таки начинает тревожить, почистите зубы. В организме сработает рефлекс, будто бы вы только-только поели.

Самые читаемые:

Боремся с послеродовой депрессией
Понятие послер...
Что делать, если болит позвоночник?
Перетаскивая т...
В чём полезность цитрусовых?
Апельсины, ман...
Сжигающие жир продукты
Это не шуточка...
Как лучше расслабиться
Несколько не п...
Мороз по коже
1-ое суровое п...
Диета Минус 60
Диета "Минус 6...
Спортсмен без ног воспримет роль в ЧМ
Узнаваемый южн...
ОРВИ либо грипп?
Грипп нуждаетс...
7 помощников памяти
Большая часть ...
Камень с неба
О k...
Ученые сообщили, что иммунные заболевания опасны для психики
Ученые из неско...
Медикаментозная терапия гематологических заболеваний
(adsby...
Почему так важно пить воду?
Многие из нас н...
Минамата – трагедия, о которой нельзя забывать
(adsby...
Как зверобой влияет на давление
Гипертензия или...
Лимон с чесноком для иммунитета
Вас замучили по...
Корень подсолнуха при подагре
До недавнего вр...
Ромашка при зуде в интимных местах
Чем вызван зуд...
Полоскание горла содой и солью
Одним из самых ...

О admin

Оставить комментарий

x

Читайте также

Семена льна при миоме матки

В народной медицине льняное семя чаще всего используется для лечения желудочно-кишечных заболеваний. Однако это далеко не все, на что способны маленькие «лекари». Семена льна помогают и при некоторых женских заболеваниях. ...

Семена льна при язве желудка

Выражение «Да ты настоящая язва!» давно стало обиходным. Оно означает въедливого и неприятного человека, от которого не услышишь ничего, кроме гадостей. Это в полной мере характеризует язвенную болезнь желудка, при ...

Семена льна: полезные свойства и противопоказания

Лен обыкновенный, используемый для производства ткани, а семена которого применяются в лечебных целях, – однолетнее травянистое растения из семейства Льновые рода Лен. Главный корень растения стержневой, он имеет небольшую длину ...

Семена льна от кашля

Полезные свойства льняного семени известны с давних пор. Еще наши предки лечили различные заболевания с его помощью. А о том, что льняное семя помогает бороться с влажным кашлем, впервые упомянул ...

Семена льна от глистов и паразитов

Лен по праву можно назвать уникальным и универсальным растением. Из него производят качественные и прочные ткани, а также масло, которое употребляют в пищу и используют в лечебных целях. Семена льна ...

Семена льна от изжоги

Изжога – это не только неприятное изматывающее и, зачастую, болезненное состояние, но и симптом некоторых серьезных заболеваний. Причиной ее возникновения может быть язва, гастрит или гастроэзофагеальный рефлюкс. Поэтому при ее ...

Семена льна от холестерина

Холестерин – неотъемлемая составляющая нашего организма. Без него невозможными были бы такие процессы, как расщепление жиров и выработка витамина D. Но в организме человека холестерин должен быть в норме. Его ...

Отвар из семян льна

Лен издавна является стратегическим продуктом России – его используют в народном хозяйстве, хотя с изобретением синтетических волокон его значение снизилось. Культурный лен возделывается с древних времен и его дикий прародитель ...

Боровая матка при мастопатии

Мастопатия относится к числу тех заболеваний, избавиться от которого поможет народная медицина. Мы уже говорили о том, как лечить мастопатию капустным листом, календулой и даже боярышником. Сегодня разговор посвятим тому, ...

Боровая матка при эндометриозе

Эндометриоз – распространенное среди женщин репродуктивного возраста заболевание. Как правило, тяжелые формы заболевания лечатся хирургическим путем, более легкие – гормональными препаратами. Эффективными при лечении эндометриоза оказываются и природные фитогормоны, к ...

Боровая матка при миоме

В прошлом миома матки встречалась преимущественно у женщин старше 40 лет, сегодня доброкачественная опухоль помолодела. Причинами развития миомы являются гормональные нарушения, малоподвижный образ жизни, нерегулярная половая жизнь, ожирение и гипертонические ...

Боровая матка при климаксе

Климакс является вполне естественным состоянием для каждой женщины, перешагнувшей 45-летний рубеж. Однако некоторые представительницы слабого пола в этом возрасте еще мечтают испытать радость материнства или просто не желают сталкиваться с ...

Боровая матка лечебные свойства и противопоказания

Боровая матка, зимозеленка, однобокая ортилия, винная трава или грушовник – все это названия одного и того же лекарственного растения, широко распространенного в лесах Северного полушария. Приготовленные на его основе настои, ...

Настойка боровой матки

Боровая матка – устоявшееся просторечное название ортилии, многолетнего растения, относящегося к семейству вересковых. В разных местах растение называют другими разнообразными и ласковыми названиями: боровинкой, бокоцветкой, боровой травинкой, заячьей солью, грушовинкой, ...

Когда собирать боровую матку

Многолетняя травка, называемая ботаниками «ортилия однобокая», широко известна в народе под множеством имён: боровая матка, винная или женская трава, бокоцветка, боровушка, и другими. В высоту это растение достигает 20 см, ...

Настойка красной щетки и боровой матки

В народе как боровую матку, так и красную щетку, называют женскими травами. Их заслуга в том, что они способны лечить многие гинекологические заболевания, вплоть до бесплодия. Особенно эффективен отвар или ...

Шиповник для печени

Один из известных юмористов сказал, что «В юном возрасте мы относимся к своему организму так, словно взяли его на тест-драйв, стараемся выжать из него максимум, а потом осознаем, что его ...

Корень шиповника при камнях в почках

Главной причиной образования камней в почках является употребление в пищу в большом количестве продуктов, богатых кальцием и витамином D. Вот почему отличной профилактикой данного недуга считается исключение из рациона наваристых ...

Шиповник при панкреатите

Панкреатит или воспаление поджелудочной железы – страшное заболевание, которое при несвоевременном, равно как и при недолжном, лечении может привести к летальному исходу. Сегодня мы сообщим о том, чем может помочь ...

Шиповник при аритмии

Малоподвижный образ жизни, избыточный вес, курение, злоупотребление алкогольными напитками и кофе, эмоциональное возбуждение – все это может привести к аритмии. При состоянии, характеризующимся нарушениями нормальной частоты или периодичности сокращений сердца, ...

Шиповник повышает или понижает давление

Немногим известно, что плоды шиповника использовались человеком в пищу еще в конце ледниковой эпохи. В настоящее же время «северный апельсин» (так нередко называют эти оранжево-красные ягодки) считается панацеей от многих ...

Шиповник полезные свойства и противопоказания

Когда речь заходит о шиповнике, в первую очередь вспоминаются его антиоксидантные свойства. Именно благодаря обилию витамина С жгуче-красные ягодки заслужили массовую популярность, и их с удовольствием используют в качестве лекарственного ...

Когда собирать шиповник

Шиповник – это кустарник семейства Розовых с тонкими ветками, покрытыми буро-красной корой и усаженными редкими твердыми изогнутыми шипами. Листья растения непарноперистые, с несколькими парами зеленых, опушенных снизу листочков эллиптической формы. ...

Отвар шиповника

Шиповник – это широко распространенный дикорастущий кустарник с яркими оранжево-красными плодами. Не часто можно встретить растение, которое содержало бы в себе такой широкий спектр полезных для организма веществ. Ягоды, цветы, ...

Рейтинг@Mail.ru